5 ]+ e' q2 v, J4 ftvb now,tvbnow,bttvb英國食物標準署（Food Standards agency）及英國國家健保局（National HealthService）建議成人每日透過飲食攝取40毫克的維他命C。尤其，維他命C補充劑（supplement）可能誘發腹痛、腹瀉、排氣等胃腸障礙，警告不宜服用1000毫克以上。國際衛生組織（WHO）則建議成人每日攝取45毫克，懷孕女性55毫克，哺乳女性70毫克。 7 y( y8 M9 N7 U+ d1 s* |公仔箱論壇公仔箱論壇; Q# @& h0 r' t8 z) o! S! [0 x# ?
在美國和加拿大，按照國家醫學院（Institute of Medicine）及美國國家科學院（U.S. National Academy of Sciences）等的建議案，建議成人男性每日攝取90毫克，懷孕女性85毫克，哺乳女性120毫克，且上限攝取量為每日2000毫克，亦即限為兩公克以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w. n p' l$ R( i% T
) U, v) Q( a( _% ]2 ]tvboxnow.com在韓國，韓國營養學會建議成人男女皆是每日100毫克，上限攝取量則限為每日2000毫克。tvb now,tvbnow,bttvb c7 O% u; `1 `' |' [) b* e
6 J8 T% M; y8 f! Z; P$ P. Utvboxnow.com 1 `$ s/ N- q% U( V! |. w( k' @2 X" o【過量攝取維他命C的3大危害】tvboxnow.com C8 |. f7 L. \7 }
tvboxnow.com+ O7 ?8 N+ k9 j8 c% `% A
在2004年刊行的維他命C相關手冊中，世界衛生組織勸誡，過量服用維他命C補充劑時，胃與泌尿系統中可能因代謝產物（即維他命C在體內分解後最終生成的物質），而發生潛在毒性，故不建議攝取1000毫克以上。tvb now,tvbnow,bttvb, T4 A2 _5 n" E' g
2 m; B) \$ K2 i$ J# i; I% Ntvb now,tvbnow,bttvb1.胃腸道症狀：若服用維他命C超過1000毫克，其中50％以上無法吸收，因此可能誘發腹瀉及腹痛等胃腸道障礙。) x0 B( n; \- x
公仔箱論壇( v @1 k: G. |, ?3 H- Y
2.腎結石：當維他命C服用達1000毫克以上時，最終產物草酸鹽（Oxalate）會累積在腎臟裡，故造成草酸鹽結石的危險性可能提高。tvboxnow.com1 [$ {9 d3 @2 N& L/ ?: K
tvboxnow.com r4 O) Z2 q; |, v
3.溶血：葡萄糖-6-磷酸去氫酶缺乏症（俗稱蠶豆症）、陣發性夜間血紅素尿症等罕見疾病的病人，出現溶血（紅血球破裂）的風險可能增加。" I1 M! K/ t. R: C8 a( p
, I3 A& z9 k/ g: F公仔箱論壇* ^) U) j/ [# n7 H; c2 H. L5 X
公仔箱論壇7 B' i/ u% {$ M+ E8 z" |
) {( |; n( O. w2 w U1 f# D5 C9 f2 D
+ Y6 ~( z$ Z" g# q4 _0 d. B7 A
4 r1 z! \; P; I7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & M6 ~+ p2 ^. \tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S& |( Y. [$ F1 y: Y
tvboxnow.com7 [+ s* w) \; E6 ?$ N8 z7 ^& E
# \- s' f+ W& k( p# \8 C
文提供／大是文化
