標題: [健康資訊] 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2017-3-25 06:20 AM     標題: 睡覺磨牙, 出汗, 是血糖問題！控糖助眠晚餐前喝這杯

每天總是覺得很疲勞，雖然已經盡可能早睡、睡眠時間充足，睡眠品質卻不好，早上起來還是全身痠痛又疲勞？平時睡眠障礙都容易聯想到壓力太大、生理時鐘混亂，其實，還有可能是血糖值在作怪！放著不穩定的血糖值不管，不僅長期失眠，甚至可能罹患糖尿病！可透過簡單的檢測法評估自身情況，並用自製的蘋果醋幫助改善！
" o6 ?2 _7 W0 S1 m- `( G
8 i- f+ [- L! Y) A* c6 j公仔箱論壇飯後血糖飆升 睡眠中血糖值大幅升降
7 l4 `0 E5 x& i5 btvboxnow.com
7 a$ c* F5 v$ O. l2 Ttvb now,tvbnow,bttvb日本新宿溝口診療所院長溝口徹表示，正常的狀態下，血糖值會在進食中緩緩上升，飯後2~3小時，會成為身體中的能量來源，被大腦與肌肉使用，之後血糖值就會保持穩定，進入睡眠之後維持在低數值的狀態。 公仔箱論壇  |! o' T0 ]0 i* n) i& u% U9 {

- o* w2 w/ W  I. X2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而血糖值飆升的情況，卻會在吃完飯後血糖值急速升高，為了抑制血糖值胰島素不正常大量分泌，又讓血糖值急速降低，結果在睡眠的過程中，血糖值不斷激烈的上升又下降，呈現不穩定的狀態。造成身體無法休息，早上起床仍有疲勞感。 公仔箱論壇: Z7 p9 I0 x4 M( `/ h
; [$ C! k9 q& Y0 u; v. c0 ~
為何睡眠中血糖值會大幅擺動呢？常見的原因有三種： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h; A7 x/ H% p' t8 k! A
tvboxnow.com- F8 I/ T3 ~& \: K
1.吃了太多的飯，醣類攝取過量。 公仔箱論壇- A0 A- C! F5 L) i1 k5 E$ j9 q+ H2 @

+ S1 U1 ]% b7 z# O" q/ H2.睡前吃甜食。 ' M) D, x3 t1 t$ y! x1 m+ ?

8 s, _$ u# d% j3 O' c) q) g) B: Ytvboxnow.com3.晚上喝太多酒。 - w: i  R9 U5 s$ r/ B
9 N& o% b9 v/ l6 h3 p
胰島素長期過度分泌 恐造成糖尿病 tvb now,tvbnow,bttvb' i' T& ^$ U9 D/ [
公仔箱論壇8 E, I. M$ E# [
睡眠中幾乎無法消費糖，因此睡前攝取過多糖分，會讓血糖飆升，胰島素分泌後抑制，可是血糖值下降過多，會有生命危險，這時腎上腺素會大量分泌，讓血糖值上升，結果原本不該在睡眠中分泌的胰島素和腎上腺素反覆的大量分泌，讓血糖值上上下下，在睡眠中長時間高度變動，結果就導致了睡眠品質的低落。
5 P  f! y* ~4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  P9 l' U, v# k- i- i
而且這種血糖狀態長期下來，甚至有腦中風和心肌梗塞的風險，此外胰島素每晚持續過度分泌，會逐漸弱化喪失機能，最後變得無法順利降低血糖，讓二型糖尿病的風險增高。 公仔箱論壇" u. K  B) x# w

. z' a7 b1 N7 V1 @+ M公仔箱論壇《睡眠血糖值檢測》 tvb now,tvbnow,bttvb5 I8 I# e9 J3 m6 C

, a6 n7 a9 j" f1 @/ |3 X1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠中血糖值不穩，有幾個特徵 ：
+ O7 J; U, h# Z1 v+ q# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; R1 ]* V5 c! u0 |1.磨牙
+ `; c! C! w1 _1 y+ Z' ?( X公仔箱論壇# g7 g6 g0 H; c% X
2.大量出汗
# `$ {% M7 _$ m8 \# k$ V- p+ z' |! ktvb now,tvbnow,bttvb
7 V/ _, \$ Y# |& P3.做惡夢 tvb now,tvbnow,bttvb& k$ R2 q: \8 x* A; Z9 r

+ x: I& f: {0 U4 ?/ w0 P  Ctvb now,tvbnow,bttvb這些都是因為腎上腺素的分泌，讓身體呈現緊張狀態的緣故。此外，腎上腺素也會讓夢境的真實感提升。
" Y3 G+ n. c2 z. ^公仔箱論壇
( b5 V: v3 B5 V6 a8 I$ Rtvb now,tvbnow,bttvb晚飯前飲用蘋果醋 有效穩定血糖值
9 g: R6 @3 u8 _1 m/ z, l8 P+ F公仔箱論壇' z# @1 N' d$ _: Z
日本糖尿病學會專門醫師·辛浩基表示，想改善這種情形，可在晚飯前飲用蘋果醋。醋的成分醋酸能夠讓胃的活動減緩，讓糖份的吸收變的徐緩，讓血糖值不會急速上升。蘋果醋中的醋酸含量不會減少，又比其他的醋更容易飲用，因此十分適合做為日常保健。亞利桑那州立大學研究指出，飲用蘋果醋7小時後，血糖值會比飲用前減少4%。
: \% W4 H$ A1 e! H6 b6 Z1 }
' m3 k' n( c9 ]. L- P# g8 G& ntvboxnow.com《蘋果醋這樣做》
8 _) l% W" a! N+ ^7 H/ i公仔箱論壇
/ S; p1 H) v; O  c0 H+ ~( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然市面上十分容易購得果醋，為了讓醋更容易入口，常常會添加過量的砂糖，飲用反而不利於血糖，因此也可自己在家製作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 ?+ o4 |$ T5 H8 p: S- d

5 N( V" A  B8 j* h1 U# T9 I  C1 ctvb now,tvbnow,bttvb材料 $ h6 U0 g2 _3 H' U; K3 O" I6 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X# _; {* C  N
蘋果10個、穀物醋1.8公升、冰糖500g ) s7 I9 u9 c) h. k4 T
公仔箱論壇4 \2 z3 `, Y) E
作法 # @0 W: `  h3 H9 s5 n' Y

- Z1 n7 _% p2 x  v& [% F7 ~4 v公仔箱論壇1.將蘋果連皮清洗乾淨，擦拭水分，去芯切成八瓣。
& n0 f) |& G. D! ]! L, m& Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- ^9 C6 b2 f0 h5 g1 l2 e
2.浸泡在水裡使其定色後，再瀝乾水分。
1 W2 Z  I0 `# ]: b3 Z6 z
5 ~+ w0 R9 B  }3.將容器消毒之後交互放入蘋果和冰糖，盡量使間隙縮小。
) A2 V- o7 s& ^% E  I# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ e2 L6 l2 [3 G: ]
4.倒入穀物醋之後，放置一個月即可使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y! r" f! N* y( Z7 H+ z% X

* E1 }6 M: i5 t* z  _
# w( L, a$ W% c3 t
0 U) O9 R) n1 F公仔箱論壇
* k- ^7 Z$ }0 m5 M/ d0 c公仔箱論壇
- Z5 J! Q2 P) G# o1 F公仔箱論壇. W6 B8 R: K* P5 W. r3 w" P
tvboxnow.com- z" \+ O. ^4 p. T. I0 h* X
健康／張維庭編譯

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0