標題:
[健康資訊]
緩慢減重才不會影響健康
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-26 07:45 AM
標題:
緩慢減重才不會影響健康
市面上有許多減重方式，但有民眾希望快速減重，甚至帶有不正確減重觀念。中醫師鄭歲宗表示，如果父母身材肥胖的話，其子女大約有百分之七十可能肥胖，如果雙親只有一人肥胖，則其子女約有百分之五十可能肥胖，可見遺傳也是重要因素之一，其他引起肥胖原因包括飲食沒節制、運動量太少、未充分配合減重方法等。
9 W/ c8 g5 N% f; [
; A+ A' n' y: {2 }
專家看法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" w$ z2 Z9 x2 G( O+ M* L" L( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# s7 v9 ~; \# i/ g
鄭醫師指出，傳統中醫認為，肥胖多為痰、溼、瘀所造成，減重應以治虛為本，佐以健脾胃，祛除痰、溼、瘀為標，甚至針對個別肥胖原因配合使用針灸、藥物予以治療，不過，民眾減重的時候不可操之過急，必須一步一步減重，以便讓心臟能夠承受的住，唯有緩慢減重法，才不致影響到身體健康。
. R9 G' r. }8 w- V9 C1 w
( w. x/ W7 |9 k+ E( E9 f1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
減重無效、復胖原因
tvb now,tvbnow,bttvb7 S; e$ y* k2 J {
?" B' Z5 N! k1 g: W
生活不規律、晚睡、熬夜、生活失序等；飲食不正常、不按時進食、營養攝取不均、喝太多罐裝飲料等；攝取太多高熱量、高脂肪、高糖份食物。
; `$ V: @% [, L8 e4 Xtvboxnow.com
6 Y1 [7 x) u+ m1 C' j2 q
注意事項
tvb now,tvbnow,bttvb) W* s0 H! n' ~$ r4 H
+ g/ U J# ?( G# htvboxnow.com
飲食方面，早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以準備燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁；中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，可以多吃蔬菜、水果、豆類、菇類、堅果類等食物，魚類可以多吃一點，其餘肉類則少量攝取比較好。
2 U5 g; Y% M7 \) ?, t6 `* B+ K Q, ltvb now,tvbnow,bttvb
3 [1 W0 F1 y" p+ V( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動方面，每天早上按時去散步、跑步，或是從事有氧運動、太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或是運動場，建議最好是到森林公園內，運動時間最少卅分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑細胞活性化。
& d5 }) }% ~ {+ r3 e6 {4 g$ d
tvb now,tvbnow,bttvb2 T" q2 a0 k! U9 \
貼心小叮嚀
tvb now,tvbnow,bttvb0 G6 B- h7 U/ ~% G0 U' C
+ s* m& q7 b, B! j1 I- Vtvb now,tvbnow,bttvb
民眾若想要健康減重，每天最少必須飲用二千五百毫升白開水，早上刷牙後先喝五百毫升白開水，以便補充前一晚缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝、排除體內毒素等；白天可以多喝白開水，到了晚上八點之後就必須少喝，可樂、汽水等飲料更是不能碰。
t3 }( O5 c; ^' b0 O( btvboxnow.com
$ v; c- F, {9 U, g9 r& F' y* o j0 z公仔箱論壇
/ \; Q, `* B: T) s7 M: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com$ }6 e" q- a2 `: U
公仔箱論壇+ L/ X0 g5 f/ H4 x+ F& ^) K
- R, Q) C% r: B! g公仔箱論壇
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
