標題:
[健康資訊]
你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-3-31 09:07 AM
標題:
你生病全是因為脖子！轉轉頭捏捏耳朵改善失眠、耳鳴
時常覺得莫名心悸、暈眩，常常頭痛或失眠，一整天倦怠無力，去醫院求診，卻發現檢查數值都算正常？自律神經失調可說是現代人常見的文明病，會引發身心靈種種不適，卻覺得聽起來十分飄渺，不知道該如何改善？其實，自律神經失調，可透過放鬆脖頸僵硬來改善！
5 }, O. n% G( ~ u1 B! A
tvboxnow.com' w/ ^( g* S6 L+ O& i! m
脖頸前傾容易僵硬 導致自律神經失調、淋巴阻塞
( Y& E) h0 `: `* i
( [1 f4 o3 G- |! o ]" s. G. ~
平時上班盯電腦、休息時間滑手機，低頭看報或吃飯，都會造成脖頸僵硬，而
日本
健康專欄作家崎田美娜更指出，不只是生活習慣，肉體和精神的壓力也會造成肩頸僵硬。感覺到壓力時，脖子周圍的肌肉就會變得緊張，形成難纏的僵硬和緊繃。
: J4 ]$ I# a5 C2 ?* e9 z& K/ | ~9 Q
tvb now,tvbnow,bttvb' S7 r' e5 ~7 F) z# W# K
而造成肩頸僵硬的一大原因，就是脖子側面的大肌肉胸鎖乳突肌。所謂的胸鎖乳突肌，是轉動脖子時的重要肌肉，與緩和壓力的自律神經有關之外，周圍還有著大量的淋巴集中，前傾的姿勢會造成這塊肌肉的僵硬。
公仔箱論壇2 a0 Q/ ]8 O! v$ I, C/ D) ^$ n
9 K) s! Z. U, n& z9 ~2 l7 |) T0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
著有《你生病全是因為脖子》（方舟文化）一書的日本腦神經外科專家、頸椎症候群醫療權威松井孝嘉醫師也表示，脖頸僵硬會使自律神經受到壓迫，造成頭痛、暈眩、焦慮、失眠、倦怠、口渴、耳鳴以及憂鬱等症狀。
8 b/ S- ^1 _* [/ {( e3 z& q公仔箱論壇
/ K: n3 ]( V1 w& h% y6 j/ N9 U
《放鬆脖頸這樣做》
tvboxnow.com( E8 G2 }+ D% X! M d
$ d5 W; I, ]1 Y0 x! X% f [1 Ttvboxnow.com
STEP1.挺直背脊，只轉動脖子，朝向右邊。插畫中的斜線就是胸鎖乳突肌的位置，而鎖骨上方的部位，就是最容易產生僵硬的地方。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R; @6 k, u( P9 X3 C
; V+ w7 T9 E& y6 O q( A* n8 w
STEP2.用右手的三根手指頭輕輕壓迫10秒鐘，保持著按壓，讓頭部轉向左邊10秒鐘，來回兩組，再按壓另一側，重複動作。
tvb now,tvbnow,bttvb' Z2 R" i) b7 H% c5 e
tvboxnow.com7 m0 r4 u( G$ Z3 Q
STEP3.捏著耳垂上、中、外地輕輕拉扯，揉捏轉圈，花費30秒以上仔細進行，有助於促進頸周的血液循環。
tvb now,tvbnow,bttvb- J1 e7 C. {( S( d D
! T' A) }7 K, Y( {5 V$ S! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP4.伸展背脊，將手臂舉到與肩同高，脖子導向另一側，轉動手掌。將手掌緩緩地正反轉動，能夠放鬆肩關節，也能連帶地讓脖子的
活動
更順暢。雙手各轉20秒鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M8 h! s( c( s2 Y5 U2 q" ?& `4 d
7 } {4 R1 H, e' O- z; {( f5 e5 W公仔箱論壇
POINT：整個過程中，別忘了保持呼吸。
; _5 I: C0 S( Y. `
$ d' ~) ^0 _! ^1 R/ e N3 E7 E! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb: I/ N4 S6 m1 X8 b+ q5 r
tvboxnow.com1 e7 E$ g; i4 z& ~2 j, {
* M- t0 C; F# _' Y/ W5 Itvboxnow.com
% y* e% l' z: ptvb now,tvbnow,bttvb
- E) [/ e6 B9 c& k9 V+ s [* p1 p
公仔箱論壇9 }; s% r$ B3 R8 O6 \4 k# m M
健康
／張維庭編譯
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
