標題:
[冷知識分享]
正確睡姿讓你睡的更好
[打印本頁]
作者:
how2109
時間:
2008-7-9 12:56 PM
標題:
正確睡姿讓你睡的更好
雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
7 l/ @' L7 B7 |+ _ m公仔箱論壇
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 d: G8 r8 k/ \* o8 _4 H
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 g9 r) {, L% B' b: r3 K8 w0 ptvb now,tvbnow,bttvb
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 G7 k; h) q7 M/ ?4 m4 S
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
' Q% n8 R' b; S& S: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]' K9 ]5 L0 P w" _" e% D0 d+ V1 N
8 i' d1 |+ k1 O ^0 f2 J2 k
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
) _, `& [, E% ~6 \+ J$ r2 }: Y# T
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
. G4 A) F3 t1 z/ {
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
tvboxnow.com$ d9 X3 Q9 R% I& X# @1 j
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
$ m( p4 \$ [! Ytvb now,tvbnow,bttvb
; F3 r& \0 r/ x% Y- r+ w
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
* N' [% ^2 g# b. @, A O
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _3 p; _8 Q; j+ L! E) |- r, e
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( G5 y+ H# P- K ?. r4 ~
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% i8 l& {; M5 p" G9 I0 x: s公仔箱論壇
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
5 }4 q$ `, V9 D4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
0 J0 c& |: z, o5 m) L# q) L& Z; ntvboxnow.com
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
( o' V! T# w4 @) v' btvb now,tvbnow,bttvb
; A Q5 A" l/ ?; R# i7 i: k
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
6 \1 B8 d( m$ _% A* @& _: q
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
. j2 w" S9 t4 y2 v8 i9 q, p! t公仔箱論壇
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
公仔箱論壇3 ^$ q* N9 d9 n) k6 E
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
U/ Q- M7 G$ x; dtvb now,tvbnow,bttvb
保持韌度和彈性那就更好了。
作者:
997
時間:
2008-7-9 03:43 PM
側是最好,我會留意的
作者:
mospong
時間:
2008-7-10 11:09 PM
wor
& f' W- L' D" ~* S6 D公仔箱論壇
thx ur information
作者:
地獄天使貓
時間:
2008-7-10 11:39 PM
睡覺姿勢真係好重要..
tvb now,tvbnow,bttvb# S5 O N2 \; A# O$ @! S
好似我咁..就係因為冇睡好..所以整親背後條筋..
8 x2 L" |& {! g8 j1 G
家下一彎低身...就覺得有野頂住個肺..透唔到氣..
作者:
cheeyan
時間:
2008-8-2 03:20 PM
thank you for the info sharing...
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
