標題: [健康資訊] 學會這樣正確走路,燃脂又抗老、不駝背不易累～～～～ [打印本頁]

---

作者: lovelymickey    時間: 2017-5-7 04:17 AM     標題: 學會這樣正確走路,燃脂又抗老、不駝背不易累～～～～

用「髖關節」走路的重要性tvboxnow.com9 ?" J6 e5 {# R1 B$ c* E7 o
tvb now,tvbnow,bttvb5 J+ h1 [( H$ Z, x
我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
3 [0 ]8 Q8 F4 B9 U, @tvb now,tvbnow,bttvb
; P# P5 }2 _2 `# p1 ?不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。公仔箱論壇3 E# X: W; z/ T- h

7 J* q& ]3 c! E0 _* r; T$ E雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
% U6 w+ V1 D) c4 _! i: f# r" u/ `
, O0 I, p# m9 V: l3 M0 G0 S6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。
6 r7 F) m0 g4 stvb now,tvbnow,bttvb6 B0 y& L" v; w0 Z8 g
膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。6 g; U9 W; M0 f* C. B' Q7 n, [

& o- ^! o% p' s: btvb now,tvbnow,bttvb以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。
, _$ T( R  }4 O1 K公仔箱論壇
) f( `6 x" v! U" u8 N5 A- Ztvb now,tvbnow,bttvb正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～tvboxnow.com6 ~- \2 H0 ^4 j( ~' W# N; G
8 a: j" B8 c+ b* N/ o& l, [
假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。tvboxnow.com/ L& I# g( I% P' |, b) g" _
公仔箱論壇2 D: _- G! o. T' J- {; ^0 E
光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。tvb now,tvbnow,bttvb/ u& v. o/ Y6 h8 B- d6 N8 g) ^

  @: h0 A# P7 J( A2 @) d9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。公仔箱論壇8 P) [; {8 N/ d& E& }
公仔箱論壇4 O4 h1 ]8 \; |% y4 i5 s' g+ w
一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。
0 _- S7 U$ |- c# [tvb now,tvbnow,bttvb
* }1 Z$ T* A& ^8 R) d- J- n想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E; p8 ]7 q  |+ a9 _7 |+ l

' X( o, T( k, x3 R8 Z, K& D公仔箱論壇不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。
. R& q# c" N5 M& l- gtvboxnow.com
6 C( Z3 a: |0 @& M4 R: vtvb now,tvbnow,bttvb換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I9 r# o. ~6 ]. d. ?# l4 H

- b  l5 `9 ~& v, I; n7 d我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。公仔箱論壇# ~8 ^$ Q  l. G0 a# u1 r- q

8 Z0 l  Q( r4 U2 n公仔箱論壇繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
* V. V; W. f! W4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 o. v7 O# K  g& \/ L
「髖關節步行法」的特徵/ L; j( {8 X% |( J1 e' T* Y
公仔箱論壇% Z8 G$ z$ t5 F' {
「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。3 g  N. \* y4 h/ K  {
, }( X4 R/ s9 {4 a
「膝蓋步行法」的特徵
: O! T  H1 v1 y9 U, X/ |% M& f- vtvboxnow.com公仔箱論壇% w+ Q6 p# m4 t. Z+ S8 U9 Y
「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0