標題:
[健康資訊]
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-5-8 11:50 AM
標題:
翹腳導致骨盆歪斜、腰酸背痛！交叉踏步自我矯正
身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！
6 k1 P9 W8 t# U1 h7 J( i5 {, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 C, g: `2 Q' E4 q$ t/ Q8 X公仔箱論壇
姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l' ?& z0 _, {( \3 D
tvb now,tvbnow,bttvb! f7 G- u$ t9 J" Y4 j6 |
【雙側下肢平衡運動】
: C' c% H" h) a" I8 q4 U
: y5 B/ v; i. @/ m% L, f: ]- F6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
# M7 X- J; f' x* ^: H9 X( Rtvboxnow.com
* ~- \: ~% A* D! G: L+ a! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
分解動作：
, G. @& M8 |& V- A
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
1 M9 U5 v0 {" K2 x; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
, h- V- F" E+ G* ~+ W S+ C
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
tvb now,tvbnow,bttvb1 G- R8 g; u% b2 t& y
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
+ @. \! V4 a4 h) Btvb now,tvbnow,bttvb
5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
\5 X2 F5 {) H, \tvboxnow.com
# u! G1 N% |7 J8 J: m* H
每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
) v& G ?1 I6 i
' N X- C" ~# z: ntvb now,tvbnow,bttvb
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
% M1 W3 a3 d- A8 x! {
: ~! ~( ~7 g; m. k3 z$ ]tvboxnow.com
骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、
中醫
」
tvboxnow.com* r, ~+ v( V& y3 C
8 x. C* f h: ^. P5 Q7 [tvb now,tvbnow,bttvb
" b; _2 I# o, T1 H: u" P Xtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇) \8 f8 H ]* [! j
: k- E; y7 Y2 T9 y
: u' p7 R' }' [ _* Etvboxnow.com
. M p" S. v0 ^3 F: t4 Ftvboxnow.com
. z% p. w' c5 V$ x& Ttvb now,tvbnow,bttvb
健康
／健談
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
