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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 tvb now,tvbnow,bttvb5 G9 }. Q; n6 _% d
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvboxnow.com& k1 W0 x# d$ E' Q( j

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。公仔箱論壇+ O; _, _$ G+ r4 D
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 - K) l7 B/ O2 K3 T. L
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?0 Y, k2 ^9 K5 K
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。tvboxnow.com& l, x2 z; e8 m1 g2 ?  H
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
就是睫狀肌疲勞。 + ?1 E/ B3 x: G9 _" f  A. a
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 : S  J7 h% I! x, N9 F
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。   `2 ^+ Q' G' t
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 5 r0 ?* s9 E0 p& r! A7 C
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但是智慧型手機老花眼治得好。
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L4 O6 Y! N' D& s

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ , C. I4 k" S' V3 i9 }% J  ^9 J

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ % r+ J# ~$ i( u$ ?
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理想的方式像是去超商買個飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {9 E; o7 [( x% s
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 I' N; i4 t  U
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 9 A: i" b  Z! i( B- H3 C& v5 j& e7 f
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 tvb now,tvbnow,bttvb* N) S2 {+ ~7 c# r3 U! Q
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」   V" `4 X5 v8 H8 U5 R3 [5 t
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。公仔箱論壇, D- A+ K" G; ^! }' `# B' Q& v
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvboxnow.com0 k6 F! C; X/ I# \
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 9 k: f+ m+ o! w* |; y- P

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 , H7 N' A4 ~5 H, P. F4 |
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ tvb now,tvbnow,bttvb9 J5 H) m/ }4 n/ D) U) R& Z" u* j
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J+ q  }  q5 E
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. J! R! ^. ]2 J! @, l- A
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb9 e! z- ?- w7 \7 W! Q, }
不過盡可能選擇較遠的物品。 tvb now,tvbnow,bttvb9 u) Y0 c1 H# M7 P8 j; d1 y$ L

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 tvb now,tvbnow,bttvb* `7 [7 E- R; W1 B5 m6 w
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 4 Z9 Y, ?/ T4 B2 g
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 ( N7 v( U/ M8 }- g9 d
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 tvboxnow.com& |9 C! K# L5 ?! M

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvboxnow.com3 M9 M) P- _, `) H# s: n- B9 t$ s) u
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ tvboxnow.com' y3 _0 N8 {) W& C7 R

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？公仔箱論壇0 L  f1 Z6 G7 _4 J+ y8 z! T
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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