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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 tvb now,tvbnow,bttvb: |# A5 p& ?6 N7 `0 A/ l- v
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~1 w7 m6 o9 h7 x6 ], d- O

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 tvb now,tvbnow,bttvb) z6 I$ d& J. @: b$ T* i# d! f
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E2 O2 V) ~/ D; x: {0 `/ m! [
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S& u- j" y. d$ Y" ^" b! n

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。公仔箱論壇; |! N4 X# A) K( @2 W0 a
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 2 A9 F' ?+ c% D. o' m4 `& V
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。公仔箱論壇+ {# \% |9 g9 s+ X$ z% z
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 tvboxnow.com/ Q/ l5 D9 b1 w1 z3 q; D8 G# V+ H
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。公仔箱論壇& L. o' C. S5 |
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?8 u& H* }: Q4 L3 {( L

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… tvboxnow.com' H! l6 L, F% a) b' t3 i$ D5 F/ O
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 tvboxnow.com' G* F& z$ `* u$ t" W
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |4 k' u3 D4 j+ l
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 $ U, @7 w/ F5 B9 O+ ]9 a* k0 z

但是智慧型手機老花眼治得好。 4 R" i9 Z- a8 |+ v, [3 d3 y, n
請透過本書學習正確知識吧！

在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 3 v1 I1 B8 v  h( n
不過實際上應該很少人辦得到吧！公仔箱論壇( ~# c) a3 v3 J6 K; N

電腦、閱讀、讀寫的作業。 tvboxnow.com  X' X* j9 ?/ M: n
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！
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理想的方式像是去超商買個飲料。 tvboxnow.com( Y9 }- ~1 B( G
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 tvboxnow.com8 n0 d8 R# J7 H
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」公仔箱論壇* I& L; p( }3 Z$ D4 W
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvb now,tvbnow,bttvb: B9 R' k! ~! d
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 1 N! q8 f( Y  T2 J' m4 ]/ r. S* f) d
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 : Q5 @7 N# y3 K& O, M2 @$ Q
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 tvb now,tvbnow,bttvb" n3 z! h: @1 e3 ^
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ], ?; Q7 y  I4 O
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb* _# X% a  v: T! z$ {' b
不過，這個方式是有科學根據的運動。

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ % V8 w( \4 V) u+ |9 \- C
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作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 tvboxnow.com, i6 G1 J2 S$ H
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb! v- Z( H( z4 p
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。$ d0 J2 u* _5 ~" ?# x6 S
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。. l- ^2 p7 e" n- D- G' _2 s, n& c
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?% `7 y1 D9 O* {6 W  V, o6 l
雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb" {! w# m+ S7 k# M: f9 D. b

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。

其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。 - j1 ^# ]: V  U3 ^# p
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 tvboxnow.com; p. p; Z$ D5 Y
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。公仔箱論壇! t' B5 i$ a* w# p, W' D
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！

「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。 * G: ?" x8 C, \# ^: G( m
這不是很棒的事情嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb: J0 @8 z; ?, V. |/ P8 P
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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