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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 7 z) z2 W; \% D$ _' J# s
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。 1 [9 G+ P, v% V+ L: l+ ~- x
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。公仔箱論壇8 M6 g# c" |4 i3 x. n" `
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 tvb now,tvbnow,bttvb6 p" ~% W: U4 r9 K8 u  P! |" a
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 tvb now,tvbnow,bttvb! U! [8 ]" w- r, Q% w- \4 G
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。

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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvboxnow.com- k: Z9 w- A$ |$ R  O: w6 P
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C/ d/ P* V& h1 E7 I4 A4 @
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 " B% e+ q: \- B4 D" ~
就是睫狀肌疲勞。 4 {# h: k; a/ b  ~+ M6 \
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 tvboxnow.com1 H5 j4 E, r$ l& M! H+ Y. {  p' C

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… & E. @- [0 ?4 Z1 @  X
那個就是智慧型手機老花眼。

就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。 * e0 X7 S, U' q; t0 g/ Z, _
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。公仔箱論壇, ^9 C# W8 @6 s. K6 [2 n

但是智慧型手機老花眼治得好。 6 e& }$ X3 C. o5 [* S% f7 K
請透過本書學習正確知識吧！ 0 `) ]( q$ f/ m" k  C* L6 Y3 a1 ]  `9 A
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 tvboxnow.com0 a8 a8 q! Q- L! k  W
想必很多人聽過這樣的建議。 tvb now,tvbnow,bttvb( `+ S7 O) B5 z1 F5 r4 C
不過實際上應該很少人辦得到吧！ / d' x: U" t1 [; v' I/ y0 i
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 3 c  [2 j  D, ~( t

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。公仔箱論壇/ c! X1 _& E4 J" ?9 a3 R

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h/ @, N: v( l7 q( `% [) N) C
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 ; U8 ~' l" \! w* m/ |5 O
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」 7 [  m2 C7 S( i+ F/ ^. q
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l, Y/ A% `1 c
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |$ {2 _. G; r; q/ v+ ^  `3 k
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。  x; ^: F- Y! q; L
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvboxnow.com' _* C7 Y4 l  @* Y2 `) d( i

「看招牌做運動」，瞬間就能結束。公仔箱論壇- I! J$ ]. Y% D0 n4 J/ G. U
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ tvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 @8 q# l7 F; f1 W; N7 \

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 - @4 X, A3 M: g$ j0 F+ K
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 3 n  x% y  Q$ e8 u# J6 e/ p$ M1 K) \
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 ! U4 G$ D& G: R* i( z
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。
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稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ tvboxnow.com: [% C, p# |; ~% y7 u
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。公仔箱論壇9 o+ v& D0 E+ G, d
這不是很棒的事情嗎？ tvboxnow.com6 G0 y& O: I7 j" [

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！tvb now,tvbnow,bttvb$ H' r4 Q- @) U" \% ~0 n

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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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