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標題: [健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-5-13 08:30 AM 標題: 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 tvboxnow.com* S' h; `6 I# ]+ Q& D
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A% h+ a/ s# v' F# h
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簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。

眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p' a M: b# |% K4 ?
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb/ n, ^' g9 a% n6 D; u
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。公仔箱論壇) F* T& b% E( Q, l2 g2 Q
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^6 D7 q# k+ E( Y, x) B+ X. o
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 8 A/ n1 X9 t, w* |2 |
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 2 h# M) N( p5 I  B8 ?! V: N4 h: K
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 , i' o) O/ f6 u) i, q

因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
那個就是智慧型手機老花眼。 tvb now,tvbnow,bttvb! J  R0 r3 w4 d' y% F
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。公仔箱論壇: g) M" |5 ~# J# g& _
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 7 P) X/ Y* I& S1 Y( m
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。公仔箱論壇( g; j+ q: g) u: b: {
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但是智慧型手機老花眼治得好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 r1 D% d% l8 ]# o! T# T
請透過本書學習正確知識吧！ tvb now,tvbnow,bttvb" [, `, B" R& h% [
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h; o. f* f0 m8 g- A* m
想必很多人聽過這樣的建議。
不過實際上應該很少人辦得到吧！ tvb now,tvbnow,bttvb* h2 R( G- n  V. }
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ 7 m2 }( Q% x/ I, h, y
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理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 tvboxnow.com5 Z2 j  ?0 X+ r/ o( L

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 ) j3 f1 L6 j4 o) }8 G
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb" r+ [1 p5 }, Y% y
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 tvb now,tvbnow,bttvb9 _7 R+ K! s6 d- Y
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。

在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。公仔箱論壇* z7 U, y- `- E9 w3 Y. ?
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K+ a* q$ q* E; l9 j/ ~( o; h0 W
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
不過，這個方式是有科學根據的運動。 tvboxnow.com4 r) B- H/ i, c. ~
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 tvboxnow.com/ ^* C, B; Y; f: X8 a8 `  s2 o
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ , B, X0 P  k! i" U

作法相當簡單。 tvb now,tvbnow,bttvb8 z2 X  @9 e/ ~- t9 q/ ~5 H
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 tvboxnow.com0 x# `' h# ]$ d, d8 l7 K
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
不過盡可能選擇較遠的物品。

舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。tvboxnow.com3 i  q! P/ |; `. K& h- u
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。

雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 , H" X5 J( H$ ?+ q2 |
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請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 5 b: E6 Y. H' j6 s5 D  f

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。 0 N& S0 m- J" U  a; ]# A; e

此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？ tvboxnow.com. c  e  n: X+ f5 ~; w0 B( x. l. ?
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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