& _8 U3 ^5 `3 x2 l+ y Utvboxnow.com「運動是所有人體修復最好的途徑，」陳曉萱中醫師說：「運動的好處是代謝一定會上升，而增加肌肉量的同時，脂肪含量也會相對下降，身體裡的痰就少了。」除去運動本身消耗的熱量，運動結束之後的代謝率，在6～8小時內還是可以持續提升10％。 5 f ?- ~" K# _( e, N
$ l7 W' F. t' M7 I, w1 w公仔箱論壇運動的另一個好處，就是幫助排汗。皮膚表面的汗腺有「腎臟第二」之稱，代謝廢物及毒素等也會連同汗液一起排出，這樣一來體內積存的濕氣就更少了。 公仔箱論壇 E! z* v( M, v* ]- D# {+ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q) A* a% o% B$ p+ ^% u
不過在冷氣房裡、濕度太高的地方運動，排汗機制不容易作用，如果是在室內活動身體，可以將門窗適度打開，形成自然的空氣流通，讓皮膚與汗腺發揮調節體溫的功能，身體才能正常排汗。 & ?* j/ q0 t- s, x/ gtvboxnow.com0 j! w; w u8 i* |) Z
例如腳踏車、划步機、跑步機、快走等有氧運動，搭配鍛鍊肌力的阻力運動等，都有助發汗、排濕氣。但是易疲累的氣虛體質，就不宜激烈運動，先改善氣虛才不會越動越累。 公仔箱論壇: c- A* R- l- t$ X% B$ m9 M
3 A( F1 K7 v* N J- @+ o. j: dtvb now,tvbnow,bttvb張文馨中醫師：脾虛體質運動菜單 1 z2 o4 e5 b) P _* e. {tvb now,tvbnow,bttvb0 B6 P5 F: s; n% B0 S
中醫說「脾主肌肉」，脾不好通常肌肉也比較鬆軟，建議每星期運動3次、每次30分鐘、心跳達130下，並強化下半身肌力，消除浮腫及贅肉。 tvb now,tvbnow,bttvb% j ]' f6 R4 n/ u* I4 a( X0 u" X6 W
