標題:
[健康資訊]
重啟身體排濕機能！運動注意1件事，有效發汗排濕氣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-6-8 07:49 AM
標題:
重啟身體排濕機能！運動注意1件事，有效發汗排濕氣
已經在身體裡的濕氣，要怎麼「排出去」？
中醫
有云「腰以上發汗、腰以下利小便」，也就是說腰部以上可以透過發汗的方式來排出濕氣，腰部以下則可以透過排泄功能來解除體濕的問題。但這個原則在現代中醫看來，也不是絕對的。
; q2 i$ ^% U# S4 |5 G! H% F) ]
公仔箱論壇( f* x$ a) D" z% Z( @& G1 o. o
只要我們增加
活動
量就能幫助排汗，活化關節的伸展操也能暢通全身循環、消除沉重痠痛，鍛鍊肌力的同時提升基礎代謝率，就能讓體內的抽水機大復活！
tvboxnow.com/ t9 T3 F2 e/ I
& m: U# \, X, q2 h& S3 |. M1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
揮灑汗水，重啟身體內建的排濕機能
% C2 L7 `. C. c* R0 R5 o3 I# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }# C0 `' b; L
「運動是所有人體修復最好的途徑，」陳曉萱中醫師說：「運動的好處是代謝一定會上升，而增加肌肉量的同時，脂肪含量也會相對下降，身體裡的痰就少了。」除去運動本身消耗的熱量，運動結束之後的代謝率，在6～8小時內還是可以持續提升10％。
公仔箱論壇/ \/ E$ _3 m1 Q o& H. ?6 `
- q6 z3 n: a+ m* u* V
運動的另一個好處，就是幫助排汗。皮膚表面的汗腺有「腎臟第二」之稱，代謝廢物及毒素等也會連同汗液一起排出，這樣一來體內積存的濕氣就更少了。
公仔箱論壇7 u: F5 M0 B; F
tvboxnow.com m/ k8 a8 w+ P; u
不過在冷氣房裡、濕度太高的地方運動，排汗機制不容易作用，如果是在室內活動身體，可以將門窗適度打開，形成自然的空氣流通，讓皮膚與汗腺發揮調節體溫的功能，身體才能正常排汗。
9 f3 a( a/ p! D. _% c3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 B- a! G( @8 Q1 n2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
例如腳踏車、划步機、跑步機、快走等有氧運動，搭配鍛鍊肌力的阻力運動等，都有助發汗、排濕氣。但是易疲累的氣虛體質，就不宜激烈運動，先改善氣虛才不會越動越累。
4 R) C' d; k' }) t$ q6 `4 _0 N公仔箱論壇
! J5 p; ], }* v5 y
張文馨中醫師：脾虛體質運動菜單
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [: l% D* A7 l- C" W( G* A8 F! ?
+ d `& d+ E9 e% W' o1 f a
中醫說「脾主肌肉」，脾不好通常肌肉也比較鬆軟，建議每星期運動3次、每次30分鐘、心跳達130下，並強化下半身肌力，消除浮腫及贅肉。
; m0 T3 U6 q/ {6 ?- {公仔箱論壇
" @. G8 S; q1 ~: V- p公仔箱論壇
我通常每星期上健身房2次，先在跑步機快走30分鐘，再利用健身器材鍛鍊大腿、手臂肌群；或是平常抽空快走20分鐘。
2 m0 H% z3 `6 N4 v4 d$ T4 h& k! }公仔箱論壇
公仔箱論壇+ t8 v0 r [/ I+ J( b2 n) ^
陳曉萱中醫師：濕疹患者運動對策
tvb now,tvbnow,bttvb4 q0 F8 N6 V5 J% E: q
% R: T% R; Y. N" B6 m1 Z/ l# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有些人的濕性體質是表現在皮膚有濕疹，剛開始運動排汗的時候，汗液會比較酸、裡面的成分會誘發它更癢，但是汗還是要代謝出來，不能因為癢而不去運動。建議準備一條乾淨的毛巾， 一流汗就馬上擦乾，這樣可以幫助緩解流汗的不適。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
