標題:
[健康資訊]
低頭族的保養須知
[打印本頁]
作者:
polly456
時間:
2017-6-16 10:35 AM
標題:
低頭族的保養須知
低頭族的保養須知～～
公仔箱論壇( p' f2 R3 I3 S" i7 ~
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
+ C( R H( x* y- d! L: _& c
下列介紹保養的方法
tvb now,tvbnow,bttvb C+ N% U8 l9 o, Z1 T w+ T1 a
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
& s+ u6 Z" x" m" a. W" u, o
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
3 k E/ x% q/ _( v" ~tvb now,tvbnow,bttvb
介紹打擊雙下巴緊緻操
公仔箱論壇* J3 n) o4 ?0 {& T L2 \# T* C
1.V形手刀從下巴推至耳下
' V2 m3 n' ~7 J- jtvb now,tvbnow,bttvb
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。
- r/ n( Z" E+ }公仔箱論壇
2.用手背將贅肉往上推
, x9 y4 ^* o) P% c6 [
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
. @( G2 n8 D- L+ g
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
tvb now,tvbnow,bttvb) ~% d( g3 q: @8 _4 }
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
3 b# R" n1 k2 r! G1 B& h9 xtvb now,tvbnow,bttvb
頸椎保養
公仔箱論壇/ W% D( H3 R) _
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
tvb now,tvbnow,bttvb) X* T+ D S: X3 c; M
1.按壓後頸百勞穴
tvb now,tvbnow,bttvb; l+ v5 f& e8 D9 Z2 A% d+ N
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C' b* w% x z9 e: E
2.放鬆肩頸筋路
' v- M+ s1 O3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
tvb now,tvbnow,bttvb& d W) \! _/ a J; C$ f. a
保護眼睛
tvboxnow.com/ C( F) Z- N( g& Z3 d
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
5 z: P& u, [2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
) M$ T. t0 c# a8 ]7 v$ utvb now,tvbnow,bttvb
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
