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標題: [健康資訊] 低頭族的保養須知 [打印本頁]

作者: polly456 時間: 2017-6-16 10:35 AM 標題: 低頭族的保養須知

低頭族的保養須知～～0 m- }5 H$ g) ]
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適( ~2 N9 q B h" H- a
下列介紹保養的方法
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M3 K. _ }! m1 f% ` v6 ?! w* A
介紹打擊雙下巴緊緻操
1.V形手刀從下巴推至耳下
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。2 g5 x& o; Y1 {) [
2.用手背將贅肉往上推
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。! f, \* a7 S( T; f% \
3.將下巴贅肉夾起往臉側推
用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
頸椎保養公仔箱論壇0 A' {( m- F. J7 A3 z3 L
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
1.按壓後頸百勞穴tvboxnow.com+ I6 x* m) k6 _, s4 L8 A
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。. e; R/ H2 s: ~8 A; }* M5 |% K5 s
2.放鬆肩頸筋路
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯公仔箱論壇, {9 v) d7 j, I. I
保護眼睛5 s6 [* t1 f! @' _% D9 q
眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。

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