標題:
[健康資訊]
姿勢不良、疲勞、退化是腰酸背痛主因
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-7-14 09:57 AM
標題:
姿勢不良、疲勞、退化是腰酸背痛主因
許多人都有駝背、愛癱坐在沙發的壞習慣，臺安醫院復健科主任鍾佩珍指出，不好的姿勢、疲勞與退化，都是腰酸背痛的主因。提醒民眾，超過50歲的身體若使用不當，意外傷害及潛在慢性病將折損得更快。
tvb now,tvbnow,bttvb+ t/ d2 K1 C2 p( x
6 ]. e! k4 y1 z- ], g
鍾佩珍表示，25歲身體基礎代謝率每年以1%速度下降，肌肉量30歲後每年約減少0.8%；50歲後更明顯，平均每年會流失1~2%。等到80歲時，肌肉量是30歲的一半。另外，長期臥床的人，只要臥床一天就會失去3%的行動能力。
( l: M/ N7 f! M; ]* v! m9 A2 G0 G/ R
& d. w# D5 e- H+ _
鍾佩珍也指出，若使用不對的姿勢，也會加速身體退化。有些人搬東西會直接彎腰下去搬，這是不正確的姿勢！在搬之前，應先測試一下是否過重，如過重就需找人幫忙，或利用手推車。
tvboxnow.com; y' E' C) r# A' R' t; e8 `( I1 A- {5 @
4 B% j( s9 O. t
另有些民眾會把家事累積在一天做完，對年長者來說，體力上是一大負擔，疲勞會讓肌肉沒有力量，進而導致痠痛，建議平常在家就要做一點家事，減少身體過度勞累。
% @6 R- c9 B) }6 D
' E' R* G. V7 ]* T" K- G. c
平時站立時應站直，不要側靠，應像量身高一樣走路，減少駝背的機會。鍾佩珍建議，若身體有痠痛的問題，可先休息或自行熱敷，但要注意溫度別燙傷，如果過於疼痛，應諮詢專業醫師。提醒民眾，每日規律運動很重要，運動可把身體機能維持住，並減少退化。
$ F$ t$ m( W$ C$ `$ |3 f& |公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb5 |5 b, w* Y9 n& X8 a
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
