標題:
[健康資訊]
老人跌倒恐送命！ 預防肌少症有方法
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-7-18 11:41 AM
標題:
老人跌倒恐送命！ 預防肌少症有方法
健康
2 w- }4 D- Z( {* J, H ]6 ~; etvboxnow.com
- v& V# I/ ?9 @+ a/ R4 H
) v$ \( E0 r+ y3 Z+ ~; \
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。
4 k6 N0 R' ^1 i: @ r5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D. g) T: ^! e% P* y; V
50歲後 肌肉加速流失
tvboxnow.com: P+ G7 ?. R* c1 Y6 U4 [9 U
V: a+ {0 l2 n1 F# u1 X7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台中
榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。
公仔箱論壇$ z9 z n+ G% I7 ?
tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 i# X9 Q7 J$ ^4 m, @# a
每10名老人 1人有肌少症
tvb now,tvbnow,bttvb3 x8 I0 D/ O5 H; x* {8 b
4 C: } B& @+ L: D$ X1 ]9 `! Y+ ftvb now,tvbnow,bttvb
據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、
活動
力差、久坐等都是高危險族群。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @& c: u8 J9 A
$ }( E! f4 g. B$ } U' H
行走速度＋握力 評估肌少症
& z9 C5 E8 X3 _4 M9 g5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com+ S# [$ }1 Z; r; @! i- H9 Z
目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。
3 z2 T' Y) Z' M' t+ B, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb j! S' R( ^; j) _
肌少症患者 死亡風險高2.41倍
& `8 d. Z, C! F/ P( g: ]: R9 ~
公仔箱論壇& @5 f f# k( |. {# ~9 j4 ]7 s
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。
+ A( L6 b/ q. R6 ~0 ]; b
6 K8 X, e9 Q% _: _) T) `
阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症
! x) |8 |* X6 x0 H: v8 y
tvboxnow.com- d! R" I; v( r6 _
如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。
tvboxnow.com# I8 V5 v$ C! m3 d$ d3 G
4 B- S: T2 E M$ L
補充特殊胺基酸 有助肌肉生成
3 t# t% V/ z& k( Mtvboxnow.com
3 z. R! l+ \+ |; d; H- ?公仔箱論壇
林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。
/ g) W9 Z+ s- k D- u- d* a$ z
tvboxnow.com3 S, w( o) n( M' [+ k8 @
降低老人發生跌倒 醫師提醒要點
tvb now,tvbnow,bttvb0 \9 T3 S( U, e
0 U# M1 e: w) r% t$ e+ H3 D
林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
