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標題: [健康資訊] 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-7-30 02:31 PM     標題: 更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善

更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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, D' M$ V6 A/ \6 [. Vtvboxnow.com早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {: N0 I! G. {4 V4 c2 l

6 e6 f, V) v. u6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ & f! c  M# c/ _( X5 N) w

% L8 b2 Q, Q7 f+ [tvboxnow.com女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb: [1 F- _" R+ H6 Z! d9 T' e
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q5 E- Y5 H$ B& H( V5 k* X

2 `% S" W# X' P- S公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
' S7 o5 ]  r! a9 `9 ktvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W2 z7 t4 X) v8 G' k2 t; d: W0 H: k
(一) 掉髮、頭髮稀疏
( V" s3 [1 Y6 f4 D4 I因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 " \2 l0 L9 b8 m) S

, D+ R' T  I* e( F! I0 B公仔箱論壇(二) 髮質變差 公仔箱論壇9 x7 i# L  H$ n# c7 O) v, T
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 ' R8 x5 k5 o* V. v0 O
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(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~, n. B( U: X- y3 s7 C) e$ K
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩
5 Z3 X) u$ \1 p, C( G$ L1 ?& H0 d: \tvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvboxnow.com& x4 V7 B8 \' ^# `  h! ^( e- p% A
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(五) 頭髮容易變白
; E  ^0 ?% T3 p+ _6 F" |' btvboxnow.com更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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$ m9 W9 F5 Z1 j3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善 tvboxnow.com' c, S0 @* o1 i6 e3 O
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
: w/ Q( s' I; a% C, d公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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9 `1 T3 `. i+ X, r3 y公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
" L# _0 n* H/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
) H, \7 b" r& s+ Z& b  P公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 6 f+ ^3 S* C2 H! q/ x; T: L$ w9 j# s
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飲食習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o2 _9 J- f& v# n* |  e  P7 Z& H# y7 p
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb1 z$ `0 G" E) ^; J3 P. v8 q  h
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z/ ~9 S+ C. ~0 C+ w* \
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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. k; H: A; T( k: s$ p4 k2 O9 a5 Utvboxnow.com(二)異黃酮
+ }- Z# O# u: B% O5 @1 Ctvboxnow.com異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 " ]0 j9 e8 n; O5 `" K3 U
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvboxnow.com& |. |  g  t& K) f

6 M% K; |- m8 R(四) 葉酸
# Z+ m# n( z; U' c5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇, j2 p( T; a4 W. L6 C$ G8 i! ?8 S

' V  ]% O: a6 e" E6 O( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 維生素E
3 _! i0 ~+ k2 ^維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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5 ]2 }0 h" \/ r6 b: U  X0 I(六) 薑 " L) G  {2 S* X5 g, Y3 y
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 3 ^" M0 t+ U9 X8 B3 t

- t6 U+ C6 x3 G6 {; }0 i+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！



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