Board logo

標題: [健康資訊] 腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題 [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-7-31 01:54 PM     標題: 腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題

腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb) }$ Y' Y: h0 b
早安健康／周舒涵公仔箱論壇1 X3 l# Q" b- P* b+ q+ J' V
tvb now,tvbnow,bttvb$ H6 p8 ]8 \# ~
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
: u( n  _4 P5 y8 b公仔箱論壇tvboxnow.com% {3 O; L8 T7 j$ p4 I; v) _( @
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ ; r! j* E% a3 J  h- o

( y% n7 U3 e( N9 V" u□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m* y( l8 Q) ~9 u% ^, y
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 7 t2 D9 N6 ]0 `- b0 O' Y
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 C" {* j' I# I! L  s9 N2 {& Q1 J
□常常會有脹脹的感覺。
2 ~5 T0 H( Z  R1 R8 D( ?tvboxnow.com□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvboxnow.com& N' `% [' I4 E
8 _  O! F2 Q% B( ~2 F8 j4 \
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvboxnow.com( V$ S% m1 d" }+ T' U9 c0 I' F
" X6 [5 R2 K- G3 M2 M
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
, J6 K! Q0 O8 e8 {公仔箱論壇
  t: {6 M7 s$ X( w2 L# O公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- q' G) y* K: @

$ o+ {4 G' o: q0 ^- L# T5 b: otvboxnow.com腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
* A/ {5 P( x/ Z- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ K$ M8 U3 P* Z$ g
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
# t- m; Z  G* q/ w3 H# W* Z% S/ Q. V$ r! H/ v& r% Q( O
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 tvb now,tvbnow,bttvb. W1 P. W4 I7 T3 p

" b+ c6 q* }4 P6 Y4 j( jtvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
" g6 F/ v- Y# jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  f* r5 a5 u% E1 n2 W0 U. q) m% w, c2 u
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 tvb now,tvbnow,bttvb, M- w4 n# q/ [% B9 b6 B

7 i2 t* n- L/ n% u- a0 `+ p( C$ P每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 ; y* B. \& I3 Z- E) G

- h3 N) F4 P2 J! Q- x" y* L9 S) q" p& jtvboxnow.com1、雙腳張開與肩同寬站立。
3 j: h, n" t: q公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
6 y! b: t2 Z, h) [  W( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
' R) W' E6 D/ \) \tvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
+ ^& g9 j2 p& f7 ]; m$ t/ Dtvboxnow.com5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇$ Q  ~$ I0 D1 a# C$ ^
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0