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標題: [健康資訊] 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康 [打印本頁]
作者: chinghar    時間: 2017-8-7 06:11 AM     標題: 3分鐘大不出來就是便秘！6個徵兆從便便看出腸道健康

除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
$ ]+ `) N/ P* t6 |& k& t& ttvboxnow.com從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i- ], r8 r4 `1 R  L8 r
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvboxnow.com0 r" D& ?0 j- a- J- i) ~0 f4 O
長條狀（可能情形：腸道健康）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s; e0 H/ E) J/ B" K5 ?
顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb* @0 p# X) y2 v* b) A
© 由 Everyday Health 提供   2.顏色tvb now,tvbnow,bttvb8 J9 @' I% ?" s1 W2 ~: s
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; b6 h- ~9 S/ {% e' C公仔箱論壇3.氣味
% v+ m0 Z8 W2 V! h  p! ~! u/ P: ]6 t6 O公仔箱論壇健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
+ u. |2 L+ d& |  ?tvb now,tvbnow,bttvb© 由 Everyday Health 提供   tvb now,tvbnow,bttvb! r6 y) P  D5 R1 o3 r$ q3 P
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
0 c$ ?% M' u% L/ ]  L( f+ }! ~4.排便耗時
/ E% q8 }: p3 L% Vtvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。tvboxnow.com9 N* e- C3 }1 x: p2 r
© 由 Everyday Health 提供   公仔箱論壇8 r% P4 L8 l) V8 r% h6 J1 ^* Q
5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb* ?" A8 y' k; ~, o6 z1 d
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。* U* p6 h2 m2 o6 _
6.排便量
  S  ^: ]2 P, R) E! @tvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
. y" \' L) s% A7 I/ W# a: ttvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。公仔箱論壇- g/ G( s' k8 }8 ?* I) x
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【延伸閱讀】& [& g5 R  c: [" l& I# U, V

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此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
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