瑜珈 可以改善憂鬱症？ . q( O0 Q. j2 i2 t# I" i% G4 b(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) % M9 ~4 C, ]6 ?' itvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。 . ]; k5 ` A1 }) c/ [tvboxnow.com # X2 z7 O) ], ~7 [) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康tvb now,tvbnow,bttvb& `8 S; w L$ W) z+ v6 A0 R( \% L
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。tvboxnow.com: ?4 Y) \- i I' M; R9 _
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。 4 `! o( L3 l6 M! k" B. G公仔箱論壇 ( u/ \# t, C7 p- L/ z. atvboxnow.com經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕 8 |5 `" a/ n6 S6 F4 J3 ]5 stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com+ G, N. ?2 V9 W
總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。 2 ~" @" ^6 C, v3 T; r: I! A/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com; B% v; o# z; ~+ a5 O6 U
另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。 ; i: B1 A- ]6 a- W3 H1 s* h i o% r |tvb now,tvbnow,bttvb瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程 + `' f: j! q3 S. F" i2 | ( G, f( B! i) j. v+ C8 v公仔箱論壇國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。 $ I* C% O, N& w. j: ptvboxnow.com3 M0 ^; s0 i+ a) Q5 z% T
鄭醫師補充: * r w9 j, O1 z7 K Etvb now,tvbnow,bttvb運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:公仔箱論壇- ~9 R& a: v6 b _
: L7 C+ P$ H9 R" V' s7 W. I. x* ntvboxnow.comAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819 " A& w+ h; I( P* g' S* Y4 w9 V * U3 }8 Z; y d. Z7 n% N公仔箱論壇對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。 ) R6 \/ G$ S Htvboxnow.com參考原文報導: $ Y% @. F \4 W# `7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxtvb now,tvbnow,bttvb, A# K! k: Z3 }5 z
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文章來源：鄭醫師
