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標題: [健康資訊] 瑜珈 可以抗憂鬱? [打印本頁]
作者: li60830    時間: 2017-8-9 11:59 AM     標題: 瑜珈 可以抗憂鬱?

瑜珈 可以改善憂鬱症？
4 d. W2 O! i  p* s1 F% F" J( ttvb now,tvbnow,bttvb(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)tvb now,tvbnow,bttvb6 Y! A) U7 r% @( d7 N, `2 X6 l
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。tvboxnow.com7 Y% c  b) g" O5 G/ R2 t
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瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康
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研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。tvb now,tvbnow,bttvb5 _5 V/ w+ m* C7 I
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
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經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
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總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。公仔箱論壇6 a" A+ \9 j! q0 _2 q' M

+ X4 h% O' l1 d% y3 L5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。6 z" X# ]* ?* j# Z* H( n
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程7 v5 R. A& U7 E0 W7 s

+ j$ e' u9 J2 V" s- s8 O+ K% h4 }國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。* \! b  Q  i6 V1 g4 G
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鄭醫師補充:
4 |. o  ?$ B. C# Q; _0 Q. C運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:
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/ e. E! ~! ~1 d6 X" D1 W" I公仔箱論壇Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819
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2 t6 X: V% l; l6 A1 x& R( {對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。tvboxnow.com& O1 F# O  u" s5 o' Z- h
參考原文報導:
9 t) h/ Z+ w' @. y! p! Ltvb now,tvbnow,bttvbhttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspxTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n- p4 }! T+ v/ d' r  p) b
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文章來源：鄭醫師



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