瑜珈 可以改善憂鬱症？ 8 t7 }+ F6 _5 L0 w4 X( G( ptvb now,tvbnow,bttvb(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導) / [$ p1 T+ `" g6 dtvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。 2 e$ g0 X' ?3 D; W$ o( j& H8 y ' m7 B: S( n$ ]公仔箱論壇瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康 0 v o" Z$ r" vtvboxnow.com5 x# W6 B. U* O
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。8 B" y8 R+ W. y% ^
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在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u2 i* @/ D% V7 N* K, c# o; o
! [5 v. e0 |$ `經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕 9 t- e4 f1 S: n% Ztvb now,tvbnow,bttvb( k( C- I% ]0 K' R6 q
總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。 - ` p% M" ~: s2 Htvboxnow.com 6 c+ f# }' \8 @6 K% D+ ytvboxnow.com另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a0 G ?* D$ ?4 C
瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程 - [% T/ o2 C6 k C! o9 ^+ D [tvboxnow.com , k" I+ ^- p, A6 m9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i( N }) h) L! I9 J, k x1 u
' [( {& e% n& C f- C& Ltvboxnow.com鄭醫師補充:公仔箱論壇, h3 ? f; E( T5 c
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀: 0 k7 H) ]# v# a1 [. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; s$ M+ K2 O7 O3 iAnup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819tvb now,tvbnow,bttvb/ [) v2 X4 d) y) E& z, E) q3 N% z
