% V* ~9 L: y- _tvboxnow.com人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空…… 0 C l# o! R8 d: l+ a6 v " z# z, i# N, x2 T/ v4 Ktvboxnow.com身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。 * I* z. C' @- e# q; \7 \0 f0 `) Z . @' K2 |* f+ m2 btvboxnow.com美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvboxnow.com2 \ c' u7 D: o' x+ N* M* P
$ P1 S p# Y* W公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 " F; M* d1 B0 C% g. k7 k
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。 ! @8 T/ l/ t7 q. e( vtvb now,tvbnow,bttvb( Y4 x; s; E2 a% o A
腿不好，人的生氣就去了一半！ 2 [+ s/ P& m3 K5 f/ B* n2 Q& t! m公仔箱論壇5 c9 o; T s. O6 f7 d
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 . g" ]1 E; P) ?, F- a6 ~
( r7 p, S! L6 Btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r: ?& a- y2 f; B) k b( {& ^ d
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！ 1 [: i2 i# c- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* E9 L R( F( L
7個步驟，腿不老，人長壽公仔箱論壇* w. ^5 g* L# J7 y. e; F2 a. R
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvboxnow.com2 G7 w. @' U5 V+ W' N3 k# y H, u
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8 ~& o% L+ e) k7 C, \* Ftvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿 $ q( H7 l! K7 `3 e7 Ktvboxnow.com 4 [, O- y- p7 M7 p 5 ? l7 E, j% o50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 8 Q) q5 X5 V1 o; dtvboxnow.com) U+ X3 U3 S- c# s6 u6 G
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q$ X) M0 E4 u$ o
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非會員才能看廣告~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E' D, s4 {6 s2 Q6 t0 i) d8 q
. `5 Y# N8 p# G4 m) U6 c & r4 [. c+ v# t. t" s公仔箱論壇2 % a! k! d9 ?! a: f5 I公仔箱論壇; ?! d4 K/ _- K9 g% J( D
揉腿肚tvb now,tvbnow,bttvb' o8 a' S& s9 u+ u2 k
9 H1 w- Q1 r' j+ L4 K r) p0 qtvb now,tvbnow,bttvb # i; u" J" u/ P公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 ! c5 P3 c1 Q' k, j4 _, F( ^ : x6 Y' |3 ?3 P # V7 _* W/ e" \1 e" C' K公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇1 f1 d9 f6 g! e3 w. Z9 L
5 F6 V0 r- q, Z' S% G s8 i# x( @# d' d V' @tvb now,tvbnow,bttvb3 5 z$ Q8 E# K7 m8 xtvboxnow.com 9 c" S$ ]+ N J: k$ T3 `0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿tvboxnow.com( p' B* `+ F: X8 ]2 @* }' l
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。 , j/ b, s& {* W8 N/ l2 s5 n7 Atvboxnow.com+ D. y7 C7 d4 y" s9 P( f$ }
4 3 X0 Y+ V/ D. Ltvboxnow.com " M- `( f' S+ a* L, T) {揉雙膝 & o* |) h6 l. z公仔箱論壇 ; [" W K9 ~+ Q* H( ~公仔箱論壇 1 n, g8 M# T& ]4 C/ t! l. `50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g. @6 I5 d9 H2 x$ j
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+ M) y% @9 X( G l2 [. c兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 x( x+ G3 z9 d
& B" a7 q* ]: g$ T% [1 ]% x- O( x公仔箱論壇 3 P( P2 d$ k; \ t. q8 X# D9 f C此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k9 n8 R, c: c m7 o, v; t, ` L4 D
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5 * v2 a! n( L/ l8 Itvboxnow.com & _' L. Q/ Z( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扳足趾tvboxnow.com9 R$ e) ~8 h+ R/ o+ s3 _
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