標題: [健康資訊] 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-8-11 12:33 PM     標題: 50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學

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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……tvb now,tvbnow,bttvb+ P  B" I: `1 k! |0 Y' R; D

3 z7 i# W! A6 L# Q# Q  Q) n身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。tvb now,tvbnow,bttvb0 f; A, j. W4 \2 i" k6 |6 j5 V

: X* }2 X8 o9 k7 G+ G美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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# ^7 e$ Q2 q0 S7 o# R4 Mtvboxnow.com從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvboxnow.com( M+ j8 r3 Y/ E, k
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvboxnow.com0 Y& J5 Q4 W7 L' ^7 d* C# B! \
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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4 D8 Z# J: b2 F4 Z+ G% dtvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿
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0 I" C8 {: e1 u( u( [公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。公仔箱論壇; N1 Q' o! c4 T& q3 Q+ J3 z7 I

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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。  P+ i9 y- ~% ?
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# B6 o% Q" e" r/ |兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 ' z6 d4 k( Z$ p; e1 r9 r
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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+ I: K5 ^. g9 t# J8 j+ w4 T: A/ b扳足趾8 n5 B* z2 P5 J$ x
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3 H" A# w% w5 ^% K6 H端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。

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