1 `" H8 g* ^1 g2 U& @. R公仔箱論壇上了年紀後，總覺得膝蓋痠痛沒辦法久站、蹲下，沒走幾步路就想要坐下來休息；這樣膝蓋關節磨損退化的情形，在老年人及肥胖者中不難發現，然而放置不管的話，很有可能演變成骨關節炎。那麼要如何防範膝蓋的退化痠痛呢？事實上許多蔬果中富含的一種營養素，就能為改善膝蓋問題貢獻一份心力喔！ tvboxnow.com# S l p* ~1 |( G; C p) O
# G! S6 q' O7 g! ~5 s( itvb now,tvbnow,bttvb台灣約有350萬人膝關節退化 其中又以女性最為嚴重 $ c; X: _ u( n& ~tvb now,tvbnow,bttvb; M4 E" y+ X- v$ i
根據台灣衛生福利部統計，國人膝關節退化盛行率約15%，全國大約有350萬人飽受膝關節疼痛之苦，60歲以上男性平均每10個人就有6個人患有膝蓋退化性關節炎；而女性膝蓋退化的情形又比男性更嚴重，60歲以上女性平均每6個就有5人受到此病症的困擾。 公仔箱論壇. _6 H6 B4 Q( j9 q; ^4 d
公仔箱論壇" i& {# ?/ u2 i6 K& \0 W1 c
美國波士頓大學的一份報告中指出，他們定期追蹤4051位老年人（平均61.2歲），以及972位（平均53.9歲）父母患有骨關節炎病史的人，並將其以膳食纖維攝取的多寡來分類；結果發現，長期大量攝取膳食纖維的人，罹患骨關節炎的機率比不常攝取的人還要低30%〜60%左右，且膝蓋痠痛的程度也比較低。 % J5 W! e: x( ?% ~9 C7 ?! A9 O ) Q! X0 p( g5 E7 k膳食纖維有效抑制肥胖，還有助於抗發炎舒緩痠痛 tvb now,tvbnow,bttvb' g. @) E8 v. b% s1 t
一般聽到膳食纖維大家都會聯想到防三高、促進排便，但事實上膳食纖維也能有效防止骨關節炎發生、並舒緩膝蓋痠痛所帶來的痛楚，其原因在於膳食纖維能有效抑制肥胖的發生，降低體重帶給骨關節的負擔，減少骨關節炎發生的機率，而膳食纖維又分為水溶性膳食纖維及非水溶性膳食纖維。 ! ^) ^. i( t8 l: _+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k2 M& d6 E* J& I" h" n# B
(一)水溶性膳食纖維 ( L; J" _7 e; N- W4 _8 h
水溶性膳食纖維存在於水果穀物中，蘋果、水梨、燕麥、豆類等等食物；在水溶性膳食纖維溶於水後形成凝膠狀，可覆蓋消化壁道並減少食物的吸收量。 tvboxnow.com5 I7 H S" S9 Q& H9 V
