標題:
[健康資訊]
「賀爾蒙失調」衰老跟著來！１０大食物該留意～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2017-8-22 12:34 AM
標題:
「賀爾蒙失調」衰老跟著來！１０大食物該留意～～～～
聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀
。
tvboxnow.com" f. N# \: D: j/ c# H8 \
公仔箱論壇+ o, {$ Y, C7 G5 k& g
如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！
, i; H! t1 r3 d- F K( \. ltvb now,tvbnow,bttvb
５種紓壓食物讓人放鬆
+ a# ^. ~% r6 X. I4 @. |! l
tvb now,tvbnow,bttvb; a* \0 Q6 K; O! v* ^& @+ A- h
新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力
。
tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! U8 v) e9 [+ I9 W) E
j/ s" }3 n8 A! i) i6 Q' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１．維生素Ｂ群
; W8 t& |1 S7 l4 t4 v" N% w) Jtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, ]+ q) f& Q0 F. P% U
維生素B群是克服壓力的重量級營養素
。
而維生素Ｂ群包含Ｂ１
、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、
葉酸
、
菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系
統,
平靜情緒
。
' \2 Z+ b9 a6 g8 F! ]7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇& G V' x, U8 _$ j/ J
全穀類
、
酵母
、
深綠色蔬菜
、
低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物
。
5 b2 C$ p- [* `
6 I0 P. _ R+ h* ltvb now,tvbnow,bttvb
２．鈣
公仔箱論壇* d; B7 W3 Z) d2 r& R. N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |/ H! J# H; A1 M3 g
除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經
、
穩定情緒
。
牛奶
、
優格
、
豆腐
、
小魚乾
、
杏仁都是含有較多鈣質的食物
。
; h6 K. G) \: {
檢視相片
6 Q* C+ x# ]* \7 G6 q1 J" }7 b公仔箱論壇
6 A/ K4 p/ Z. n, V9 Q- ntvboxnow.com
３．鎂
. {; W8 ?& d7 j# _ O& y) q
公仔箱論壇" V9 s, {) H- l
鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素
、
同時還可規律心跳,穩定不安的情緒
。香
蕉
、
豆子
、
洋芋
、
菠菜
、
葡萄乾等食物的含鎂量較高
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T0 P6 }( W' F, o+ Z
! E, Y8 e' f& k% J* \9 f
４．維生素Ｃ助長抗壓功力
6 e W4 X! J( Q' c7 etvb now,tvbnow,bttvb
. ^2 T9 k* U. u2 y: W# ~
維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力
。
夏季水果中,如：櫻桃
、
檸檬
、
哈密瓜
、
葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物
。
9 I; p" X* f- P+ i' B$ s
檢視相片
tvboxnow.com) L3 @; k* L. f. ~3 R. G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @- ?0 [6 Q* J6 }" ]
５．纖維改善壓力型便秘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I8 |7 {+ F; T6 }/ E7 W1 n
tvb now,tvbnow,bttvb; N, A: R) E, Q5 c; h8 L- `5 h
長期生活在壓力下,很容易發生便秘
。
最好多吃富含纖維質的糙米
、
豆類
、
蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜
、
加州蜜棗
、
加州梅
、
柑橘等食物來幫忙排便
。
tvb now,tvbnow,bttvb2 H/ _1 F3 B; P, d/ i
" \4 _: R/ }/ F/ V+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
讓你愈吃愈焦慮的５種食物
! W4 {6 f" \. r' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com$ G: n t: G4 {; O" P/ x
吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的
「
升壓食物
」,
最好少碰為妙
。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a# v" Q# z3 z) w0 E! t) Z
9 p+ L/ S2 |9 `1 A
１．油膩食物
W( D+ x( g$ G. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 m4 S- s4 h E& m) |7 @3 f+ H2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
冰淇淋
、
炸雞
、
薯條
、
披薩
、
漢堡
、
起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡
。
若和含咖啡因的可樂
、
奶茶一起吃則是２－３
個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質
。
, H) b1 J# N2 T& i7 W公仔箱論壇
公仔箱論壇7 J1 x8 x7 [% i# Y2 ^7 V E+ L
２，高鹽分的調味食品
. |5 h7 @3 }0 D7 X# s4 C, L( k* M3 N
* l0 d* a/ V ~7 O2 E. v3 p
洋芋片
、
罐頭食品
、
速食麵
、
香腸
、
火腿
、
熱狗
、
滷味
、
醃製品
、
番茄醬
、
醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊
。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
