受到外在環境所影響，人體常會累積各種毒素，開業中醫師鄧佳明昨表示，其實歸根究底，身體累積毒素總是跟生活習慣脫離不了關係，因此，根本的解毒祕笈就是養成良好的生活飲食方式，總計共有八項基本原則，平常也可常喝烏龍茶，常吃牛蒡、蘆筍、胡蘿蔔等食物，有助解毒、排毒。 $ `9 l4 ]+ D9 R1 d y( C Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 u0 n0 M F' c/ R- M$ G* C. F# J
八項基本原則──生活作息規律，睡眠充足，平常多喝水，養成適度運動好習慣，以及盡量攝取當季、當地的新鮮蔬果；少吃精製或加工食物，少吃肉類，可以用糙米和全麥吐司取代白米和白吐司；市場買來的蔬果大多噴灑農藥，食用或料理前要用清水反覆沖洗乾淨；烹煮食物使用不鏽鋼製、鐵製、瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、保麗龍或是不耐熱塑膠製品。+ w G) r M1 R6 [7 u5 Y( N& k
% [' ]% X& C) {9 D1 H- {隨時隨地保持心情愉悅，盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率；烹調食物時最好少油、少糖、少鹽，少用傳統煎、煮、炒、炸，多用蒸、燙、清炒、涼拌；多做腹式呼吸，可以隨時按摩內臟，增加腸道蠕動，可幫助排便，減輕心肺壓力，甚至於調節自律神經，促使忙碌的現代人情緒得以放鬆。- [3 N; w* L1 t2 j; c2 H* [' h* r
