標題:
[健康資訊]
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2017-9-5 09:12 AM
標題:
聚餐、應酬恐使身材走樣？推薦5招享美味兼顧健康
每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
) u& p( i3 M* R# u, \" ^, X& R
' ^/ w3 C1 ? j& P! C2 B. D( p6 O' M
1.少量多樣的分食餐點：
5 s( ~- g: H g/ Z* H; o
公仔箱論壇+ Q# q# F/ R$ |7 Y3 X4 D
聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
1 x) \. |6 s; q" x0 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T1 w8 Y# p8 L4 b
2.搭配無糖或低糖飲料：
) y0 j6 t r+ v* \5 k% T! Z
" ^3 b8 ~2 @1 I! {3 htvboxnow.com
聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
) z- F) n2 a% P6 }4 M7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u+ c. d# P% ]) K# ^( h
3.避免空腹直接赴約：
! L- j9 ^* _, P. Z2 ? |公仔箱論壇
公仔箱論壇 \/ _5 R2 K5 f
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
tvboxnow.com, O/ M; |6 v7 L% d
, I% u9 y7 ?% r: h
4.舒適好鞋多步行：
/ i9 J8 e: ^/ f/ jtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com( W" a# c2 {) ]7 o1 u
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。
公仔箱論壇" i$ w/ w+ _5 U9 N( q9 T
) H3 w1 z& K9 O' H$ T' Ttvb now,tvbnow,bttvb
5.適當加強運動質量：
; T; I2 T! @8 g% J6 z x [8 x
tvboxnow.com& `: y- ], u1 K- p/ \; b% U
建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
