公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 手麻可能是不穩定肩關節！做1訓練免開刀 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2017-9-6 05:16 AM 標題: 手麻可能是不穩定肩關節！做1訓練免開刀

早安健康／許嘉麟（復健科主治醫師）
; l9 {) Q# d+ A! U2 u5 F4 D
公仔箱論壇+ x% L6 a5 A. V) x

近日，「肩關節整體評估門診」突然多了許多懷疑自己「神經壓迫」肩友，原來都是看了之前發的這篇文章：肩痛，五十肩？頸神經根壓迫？別看這小小的肩頭，裡頭的學問可大著呢！會產生麻木感的，除了頸部神經壓迫，還有「不穩定肩關節」呢！ tvb now,tvbnow,bttvb5 x. Q+ Q( Q2 W# L* C
公仔箱論壇/ u1 ~, S+ `/ e

肩友們別急著對號入座，要同時併發這麼多肩部問題也沒這麼容易，請就近找復健科醫師或是用下面的簡易測試看看，確定問題，才能解決問題。

一、肩關節？怎麼穩定？公仔箱論壇3 k3 I; S$ a! W5 S6 ~- a
「不穩定肩關節」跟五十肩本名「沾黏性」「肩」「關節囊」「炎」一樣，在字面上就已經解釋了疾病的成因，就是「不穩定」「肩關節」，解決的方式當然就是逆向的讓肩關節「穩定」。
tvb now,tvbnow,bttvb! Q0 T2 f1 l3 c1 @/ e" _9 C
要了解「不穩定肩關節」，我們得先從「穩定的肩關節」談起： tvb now,tvbnow,bttvb5 ?2 {+ t' ^$ T3 s) f5 A! Z6 i$ y
肩膀是連接軀幹與手臂的會合處，兩邊都是硬骨頭，又要接在一起，又要保持手臂可以多方向的靈活轉動，造物主在這邊可說是絞盡腦汁，什麼招都上了。
% h9 y8 h( o2 |; v/ T! H/ ^
首先，請先看下圖，了解造物主是「如何五花大綁」肩部關節：
tvb now,tvbnow,bttvb0 m* o O5 F) k: O7 G r E

tvboxnow.com/ f5 M8 H* r, \& U4 G+ G$ W
tvboxnow.com6 Y+ B; U, u# ^, o0 m7 M
手臂那端的的叫肱骨，長成圓型，目的是為了讓手臂可以往前、往後、往上、往下多角度的活動所設計的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ` s/ W- r% \8 A: S& }! [

二、三大招式讓手臂跟軀體接的好好的：

第一步是做個爪子，抓住這球體

0 v) l0 t* H5 [6 M5 z+ W

感覺很類似要將潔白的珍珠固定在戒台上那樣，做一個內凹放珍珠，戒台小珍珠一點，旁邊的爪子微向內的扣住珍珠。
tvb now,tvbnow,bttvb8 U7 b- L$ y* n- ]! C" ^2 Z5 d
第二步用繩子綁緊緊的 4 e1 E1 F! y9 ?& I* ]
固定了圓滾滾的肱骨的頭，但連著的手臂還是會晃，於是就用四條大繩子從四面八方將手臂的肱骨綁起來，綁得緊緊的，這樣牢靠些。
: t& T8 d7 y& R& g) A
第三步則用膠帶黏住
繩子綑好了，但總是還有些鬆動，接著再用小片的韌帶到處黏，甚至用大片肩關節囊把整個肩關節囊包住，肩關節就更加穩定了。 * V; V' E) j  t3 D
7 g5 [0 T- m1 n: H: r0 }4 ?( Z& ?
肩關節的穩定由肩胛骨（爪子）、肌肉（繩子）以及韌帶、關節囊（膠帶）同心協力維護。換句話說，當以上三者怠工，則其它穩定系統便需要加班，或是根本無法負荷，而讓肩關節產生不穩定。

三、肩關節不穩定，會怎樣？
肩關節不穩定最常見的主訴有這些，肩友們可以來比對一下，是不是也有這樣的症頭。
公仔箱論壇/ x' Y% i9 l+ T! u! k6 F4 c
1. 「感覺怪怪的。」
常聽肩友表示覺得肩膀鬆鬆的，一直會覺得有種不安全感，好像肩膀沒有很穩，活動上會有感覺異常，有1/3患者會有肩部周圍的麻木感。

2. 肌肉較沒力
肌肉本來就是穩定肩關節的支柱，可能是因為肌力不足造成肩關節易晃動，也可能是其它支柱的罷工造成肌肉的職業卷怠，確定原因還是需要理學檢查才能診斷，但是肩友常會覺得手軟軟的，同時，也較容易有肌肉拉傷的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?! e0 m) l  A4 N, u" n

3. 活動「喀喀聲」
簡單說就是沒有固定好，所以活動上會有軟骨磨擦或是肌腱脫軌後造成的聲響，跟在高速公路上看到前面卡車載滿貨但是繩子沒綁好，每次活動時都會有東西被甩一下的感覺很像。

施力不對，關節磨損形成退化性關節炎，而肌腱不當拉扯也會引起發炎。 : K" A( i7 |: z" j% a
0 h  A" s& y# P2 `) i
4. 活動角度過大 $ n' g* q, K+ V$ ?& Z
沒固定好，所以活動角度比較大，但並非活動角度大就是肩關節不穩定，跟個人的柔軟度或是關節囊活動狀況等都有相關性，這裡指的狀況是當活動角度過大，則周邊肌肉也會被過度拉扯，容易產生拉傷的狀況。

5. 容易半脫位或是脫臼
這是不穩定肩關節最不樂見的情況了，心情上跟買了價值五十萬的鴿子蛋深海超大珍珠想當傳家寶，但低頭一看，珍珠居然不見了一樣驚恐！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |# ^4 o5 `- z: s, O8 h/ q) ]* P
公仔箱論壇0 F/ h& l9 z5 L# L! C
脫位的肩關節還有可能拉扯到神經，引起神經方面的病變，治療上就相當棘手了。
4 H' ?! e" I8 j& ^+ g
四、怎樣會有「肩關節不穩定？」
醫學上簡單分兩種：天生的，跟後天的。 . M- q7 I! E1 _, ^8 Q! g, m

其實所有疾病大多都是這樣分，後天的又稱為續發性的，與外在受傷等有關，之後提到的肩部疾病也多半這樣分類，像是五十肩先天的沾黏原因不明，但後天的沾黏是因故不動而產生。 0 s" b; G) L/ ~. ]$ O+ D7 F& c. T1 o" x

1. 天生的，先天的
天生的不穩定可能跟基因或是性別有關，原廠出廠就沒裝好的意思，可能是裝的不符規格，也可能是裝的不穩，總之，就是一出生就是這樣的意思。
tvboxnow.com3 ^( d8 v, b6 f4 |+ r  J6 a
先天性的多半在兒童至青少年就會產生症狀，女性多於男性。
公仔箱論壇2 N2 ^/ w$ V8 |% B% q; M1 s
2. 後天的，續發的
後天的不穩定則跟外傷有關。常見的原因是過度使用及使用不當，像是手機記憶體只有1G，隨便裝幾個APP，看個劇就會一直當機，常常這樣操手機，很快就會變成黑磚是一樣的道理。 % l) p9 B% _+ T+ @6 i, T

而活動力較為旺盛的青壯年，像是常需要使用肩膀的棒球投手，或是衝撞度高的衝浪、籃球等運動員，在肩部的使用比一般人大，相較下肩部不穩定的機率也比一般人高。

五、該怎麼治療？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s# ~" ~. Y0 O) X. x' a
治療的方式就又回到一開始說的：「讓關節穩定」上。
公仔箱論壇8 w  X$ i/ H; k3 r7 g* X  [
我們已知肩關節的固定與肩胛骨、肌肉以及韌帶、關節囊有關，所以處理的方式，基本上就是那裡沒固定好，就固定那裡。 7 R! |- x% F$ g/ |

最簡單不需要開刀的方式就是把固定的繩子綁得再緊一點，也就是做肌力訓練，讓三角肌、棘上肌、胸大肌、肱二頭肌及肱三頭肌的力量足夠，活動上便可有效穩定肩部。

若是外傷型或是發育缺陷，則手術針對其外傷或缺陷做修補，像是容易前肩位脫臼者，將關節囊縮緊；或是肌腱（肌肉黏在骨頭的白白部份）修補術重新將肌肉與骨頭固定好等。

六、我是不是「不穩定肩關節」？ tvboxnow.com* a% ~2 e+ @+ Z7 Y5 {% r- u, `) g
肩部因使用廣及功能多，牽扯的疾病自然也多，肩友若是有類似的症狀，除了先做初步的線上檢測，肩友也先就近接受復健科專科醫師的檢查做出診斷。 , k& y( @9 [3 }( ?) |0 `' ^

肩部症狀多半層層疊疊，有時看到的表徵跟實際的源頭可能表面看不出來，需要有經驗的醫師做出判斷，一方面對症下藥才好得快，另一方面把握治療黃金期，讓身體能夠獲得最好的醫療品質。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)