標題: [健康資訊] 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-2 10:51 AM     標題: 超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！

超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N" r, M  y3 [8 Y8 Z& h& ?$ V7 K: U
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% R8 ~: J/ M' ?6 p% p# s公仔箱論壇長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？! Y, v5 e( {' b8 D

1 U( e" L0 m$ b% d6 _) S3 J9 |- Gtvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
) e8 `7 |- j( n* n6 d! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B7 r9 f( X3 t  G, N宿便對身體的危害？
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1 M6 _( Z* a0 ~7 H0 e% }2 D0 i; ?0 [tvboxnow.com1、造成口臭和身體異味。
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1 @1 N2 f  B# J: r' q  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。  t) a! K: s) o% ?5 g9 D6 p+ M
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb1 v- o) {: e$ y! W4 B; Y9 G
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。: y% Q1 B' A. m# d& _) g, l

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3 H' g! a) a7 _& N雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 1 S  G0 u$ q4 p7 M( r- ]7 j* I

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& ^" n, r( N% W$ j瑜伽三式：公仔箱論壇* N8 P, W2 T6 h% i
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0 {, Q: v( {6 v- R2 q+ j; g6 Q3 ktvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。公仔箱論壇" w" U/ Z) u% G9 g& d+ T" M; w5 H" R

8 O6 R$ I/ R4 G* E( B第一式：向上拉伸。
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8 N0 W8 c/ O) D& q3 W" N$ P+ [4 f9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。tvb now,tvbnow,bttvb1 M# k) z/ d5 V) r# p* U
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第二式：呼氣吸氣7 R7 x+ l1 w- }0 j+ j4 {

$ @$ l# `0 V5 A: r- M' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v, Q" I% P2 w7 M$ f; U* b

2 Q8 w) ]. }9 m8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣
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. s7 S7 L7 G* C5 `4 Y0 g3 Etvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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5 `% l% o' }& h  A2 B- j, c0 `% V公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。

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