標題:
[健康資訊]
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-2 10:51 AM
標題:
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
8 T8 P. i+ ~5 o9 g' M
9 H, ?& c. P6 S6 l0 u5 itvb now,tvbnow,bttvb
# N2 Y d; W! s' T9 ^, Y) btvboxnow.com
tvboxnow.com' e1 e0 v% S* Q8 y
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
! S- v! U9 N' z5 e
: g1 M+ B* Y3 t' L
宿便是怎麼來的？
, |8 r* n# M' a6 I7 Y
% t8 p( e# J, h- |2 ^1 w% ^# P3 ~" @
我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
6 {( _1 O2 F2 m1 H& F
# M5 B) _. N" k P$ a% ptvb now,tvbnow,bttvb
宿便對身體的危害？
9 j: ?$ M) N8 Stvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb) v, C) o1 A# e% F! Y* i' c
1、造成口臭和身體異味。
9 n! J: ]* X( dtvboxnow.com
公仔箱論壇9 K0 K6 o- Z: c0 z' K
2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
tvboxnow.com$ X" A+ I2 x/ G" o
tvboxnow.com. h2 g. N/ e8 Z7 J0 Q( r
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
6 R0 u. W! V/ ~0 h# L# g2 x# z6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F; K( s! X4 y3 [) u& M. N0 K
0 I$ L' z/ h4 V
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
5 A. W% I( d% X, Ktvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com8 l* R" x @3 O& x* q. [
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
6 e6 O) R% [' {+ m% C5 y0 C* r
2 F9 h7 T0 J( T( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }4 {8 ~& j) ?7 _' `# g- h
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
5 v- h3 A; F: z1 _4 k, W
: }0 x5 s- m1 \$ X3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
: k' w( g/ w# L5 @( p3 f, K# r( O
6 Y$ T v/ i! v5 L' e
1 C! y9 G4 L3 M6 _. I0 z
瑜伽三式：
" r5 g. O# ?' J M9 m公仔箱論壇
0 Q: b7 s( g* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
tvboxnow.com$ j" {( G3 Y8 d2 L
tvb now,tvbnow,bttvb; K) N9 d" P9 V0 @
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~2 r# w5 W# r) c- l
* O6 k/ [: m" P7 j! M( O! J
第一式：向上拉伸。
公仔箱論壇8 g/ T1 J5 e+ \: g' o% S# S- r. x
" f+ U/ F* Y4 @! D" e- d( D公仔箱論壇
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
' q2 }1 Q1 [# f9 ~. \- ?公仔箱論壇
# e6 U: l9 E4 ?- N8 Q$ W9 G
第二式：呼氣吸氣
8 B$ W5 C, M* h8 wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e- a# e L' O' q
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
tvb now,tvbnow,bttvb+ K4 X+ [3 I% X# \
6 N$ u3 i- `$ q+ rtvboxnow.com
第三式：繼續呼氣吸氣
6 D" M4 a; z- }
* z4 H! J1 n; g5 C& u公仔箱論壇
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
5 E- f: I3 f: u. y
* h9 X5 v+ |5 o
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
