標題: [健康資訊] 12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！ [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2017-10-9 11:35 AM     標題: 12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！

12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！tvboxnow.com# h; d9 n6 q; Y

% D6 ]! F; Q- J' Z- D9 ]3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n* O1 N8 q) l7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
% k0 q2 Q0 j3 w4 o1 F5 q7 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ V5 m2 ?" |4 y

/ x% R6 D& i: ?, @/ c▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T5 l5 q1 U( Z4 d6 G
5 k- b# |" V8 |2 F/ D
▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 公仔箱論壇4 V7 d5 @1 o8 F+ ~8 e
4 }7 `& k* }: K; w
晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。公仔箱論壇# x. e2 Y: {. p* F' i  B% ^: W
* C8 F' h( o" R7 @- h0 {
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
1 `# L( x# t3 |6 @  ^" ^4 \公仔箱論壇& e' k$ J) s3 q; S, a3 p* |
贊助商廣告, T* C, f4 T( \# t

2 n9 S# t2 f0 `" O# g1 W1 x& P0 e▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
. \" L" v  }% z, e7 Btvboxnow.com
; W; I- I. D; K1 O% Ytvb now,tvbnow,bttvb
' n/ M5 z5 e, c7 a  o1 p9 P! Z8 i▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。
" ~; t- C( x+ b/ c$ p3 |0 h  n
% @+ n/ ?* s" X) D9 Y7 M+ U! ]tvb now,tvbnow,bttvb▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
' ?4 I2 r1 b* M+ W1 W公仔箱論壇
: u& s3 K9 A6 |/ z/ K0 e6 t6 B▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
: z$ n% b% Y$ S/ i; itvboxnow.com
# ^! R" ^/ \6 F睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。( y; W7 u% ^  N: Y
3 Q/ a$ b; u6 _$ e
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。, d; V3 }) `! w; u) R9 e

7 z8 G) n4 A) V# j公仔箱論壇▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 tvboxnow.com% [" m. H3 d; u) W
( ], q7 C) H0 |) R. q  {: w% ?

' d4 r1 B, `7 j* T* [4 t3 ?" ]公仔箱論壇▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。. e3 C7 S2 o$ _  G

3 v, v5 t4 c2 w' S% B' C. I( Ftvb now,tvbnow,bttvb
/ n) E3 e0 d8 b3 ]公仔箱論壇▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t3 w- P0 [$ T3 e  m* a+ [
tvb now,tvbnow,bttvb+ k) ]5 Y0 I) }& z9 x. s
▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb/ H8 F% o; G9 C) P; ]0 H7 b2 m

: _, Z. c' N; v$ O* A) G1 s0 stvb now,tvbnow,bttvb9 B4 o6 w- x+ F% T+ q' y
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
( X# Z+ b. `" Ptvb now,tvbnow,bttvb
: Z* p; ~2 P& v" l3 ^$ w公仔箱論壇上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 !

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0