標題: [健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-10-11 09:47 AM     標題: 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P$ b% R! _( j* @( j
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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4 ^+ c$ Y! U! ~$ X; ~有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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' X. t6 O( y7 J8 n8 J0 v% _# jtvb now,tvbnow,bttvb以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb6 n  v+ I- H' h: ]- }2 b0 F0 P( N- a* d
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！1 ?# W8 G4 v0 Y3 U9 F7 R9 U

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _' D) H7 m, S$ i% V$ ]; E

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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E7 G# C: s  E+ W5 f! n3 I
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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" ~% u) \" ^& F0 b4 I% utvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力8 d6 U' O* D$ h# i5 ^

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6 B' M: \) d5 [9 U0 l% H3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2，紅棗 3 x. c* c* w0 A; E" N1 |& d( H

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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6 Q* o! J! p2 Y5 J( x6 }tvboxnow.com然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 # X; n4 ?* V. a' K& l! k0 j

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) T; y: F& P$ n( @/ ?* ^tvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨
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& r: I3 _" k" W3 o公仔箱論壇酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。: H5 F6 a/ K0 M) u$ o

. c0 ?) E. p" y) F6 L. v  Y" Itvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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; h& q7 Q7 p: j, C, s2 }" ]; Q& {. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常食用可幫助：
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增強免疫力公仔箱論壇  i' X: ]* m2 a( o* B; j. L

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' V; N4 @+ Y# E( Y7 v( F' d9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善牙齦發炎或感染  y7 @2 D0 D# Z- N# E' D

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6，香蕉
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1 A; q3 |3 `+ Z) }tvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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) ~& E' d3 D. o3 @9 e4 w5 ]2 Atvb now,tvbnow,bttvb香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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) D- f8 z" ^9 Q4 ^: [( z' _" Htvboxnow.com100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 4 ^) M  N# Q: |

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8，奇異果 : d9 t5 ^; H6 h7 c9 p
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$ g$ \3 G8 Y6 |奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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