標題:
[健康資訊]
為什麼早睡早起那麼重要?
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-19 11:46 AM
標題:
為什麼早睡早起那麼重要?
了解每個器官的工作時間！
7：00～9：00小腸活躍時期
# M* i+ L) r: _8 P& w5 q$ c- J公仔箱論壇
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
2 z( W( V' F+ I {' v' h4 K1 h
9 A7 Z5 L M+ Z" @% B' c$ F
5 Y$ w. X, ]/ X! u
10：00～12：00心臟運作的黃金時段
9 R8 m, V0 X5 q# D
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
+ i2 c, U7 x% X0 h$ c" ktvboxnow.com
0 c. Q& O1 M; Y" O& p1 `; c
! [. c+ A5 S5 Y' x, o/ i
12：00～13：00全身器官總動員
1 a1 E- J& \3 e- S6 N! r% Z t/ n$ E! T% U
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
tvb now,tvbnow,bttvb4 \3 |- Q% h* A1 O" @
2 H7 A1 G$ i, i) f) W8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E3 K! P. J8 n! |0 J" _tvboxnow.com
13：00～14：00人體的第二個低潮階段
4 D3 y. e- Y' ^! _: q& X4 y
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
+ w; B1 q. \( }, F
K2 U% f1 @) f% u H
V% t7 U% F8 |( W公仔箱論壇
14：00～16：00感覺器官很敏銳
tvboxnow.com5 M* ?* q7 G. B8 q+ [" i
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
; }3 q; Y3 a; F7 K2 |! H公仔箱論壇
. v( y' z0 p! N" M$ i( {' R! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ N$ C/ G3 J! J9 n
17：00～18：00運動的最佳時段
/ L, Q( b# B4 ^- W+ X3 z$ B/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
公仔箱論壇" |* h3 M) Z) z, r; H
公仔箱論壇+ g. s0 d t, o% b
* {1 i* }6 p5 H, V# N* @- M
18：00～20：00情緒極不穩定
& S% N6 Y- c L6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
t9 h$ [" r9 ~( ^$ g0 A
9 O: C- U0 w9 I/ j8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R- A5 F$ y0 s1 ]3 R9 N/ E
20：00～21：00反應很敏捷
- I1 M4 G# ^6 a7 N: ?公仔箱論壇
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
tvboxnow.com( }/ K* Q; l8 N6 J( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W T4 o' H2 x$ U! v. d9 v( V
5 e z7 K8 | k) z! ?' `+ ?
21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間
# M3 n6 @5 Y$ l- R# Z& R+ ptvb now,tvbnow,bttvb
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。
tvboxnow.com" g4 O8 T- V# Y$ G5 m- v2 [
" t$ e/ a3 i5 q# y( V( ]
3 b1 w+ h1 V* N4 {% O0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
23：00～1：00肝排毒時間
' n+ ~* n6 h! b' ?6 t0 @0 ptvboxnow.com
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
tvboxnow.com3 i: I$ U; x8 q% I' G+ o
tvboxnow.com$ [( n4 T6 g7 G; P$ o8 T2 N
: X% ^, R1 x& K* @. ~" Qtvb now,tvbnow,bttvb
24：00～4：00脊椎造血時段
公仔箱論壇! G0 j S7 z' E* C) k
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
I" o, G, {- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) M; [6 d; j5 V. e9 A) P, y2 N公仔箱論壇
tvboxnow.com8 S6 U5 M! s6 E! E9 e1 A
1：00～3：00膽的排毒
- e# B: t/ i3 A
淩晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。淩晨3點左右整個人都會得到休息。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L9 X2 q% D0 u% `% @
0 K' j! T# l$ g( r1 S( o8 n
X3 e, N1 `6 G) B q& v8 R/ {! i+ T
3：00～5：00肺的排毒
$ g8 Z- v6 N) g- |$ ^tvb now,tvbnow,bttvb
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
2 }# {6 I- X7 ^# I. K5 ltvboxnow.com
' R7 a1 i0 [# W2 e( _
$ D. O% y9 a1 r' ~; z4 `9 T/ C
5：00～7：00大腸的排毒
( O0 T @/ W: o0 F( i/ f1 E
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
