便秘都怪上大號「坐姿錯誤」！100分廁所教戰守則，保證排泄物自動滑下腸道溜滑梯！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m5 t+ \: k- r( t
* J1 d/ M) x9 b2 Ytvboxnow.com 9 q4 D }2 a) l5 l& K 9 h4 f- V9 p# b4 V. _9 t2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是便秘怎麼上都上不出來？沒關係，你的痛我們都知道，這不一定跟飲食有關係，但很有可能跟你怎麼上大號有關係喔！公仔箱論壇1 e. z0 V( ~ w# i- N8 O. Y' [& H
. V$ @4 J7 {# Y' X 4 [5 E! A# H ?. B, rtvb now,tvbnow,bttvb根據報導，以下幾件事顧好，有可能就是腸道清光的關鍵： ! q' a9 ?' f8 h% htvb now,tvbnow,bttvb* U9 H, [8 I9 a; v
1.改正坐姿：最符合人體工學的上廁所方式其實是「蹲」式，因為蹲下的同時，膝蓋會向腹部施壓，有助於推擠排泄物，排出體外。另外，坐式馬桶會讓大腿與小腿呈現垂直，恥骨直腸肌也會因而無法完全放鬆，但一旦抬升膝蓋的高度，像是拿個小板凳放在雙腳底下，就能完全放鬆恥骨直腸肌順利排便。 5 H+ g. ~7 ]6 U }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" p$ E$ a' l: |/ T4 N- h
2.你憋太久了：許多人其實不只會認床，還會認馬桶，不是自家馬桶發誓不上就是不上。但其實根據專家Robynne Chutkan說法，你的腸道也有可被訓練的神經係統，當你接受到該上的訊息卻遲遲不去，腸道就會錯亂，最後就會出現便秘狀況。8 @. }( K# ~, Q2 ~) [
1 t" a1 k3 I: R: g' @6 {& S8 k8 R Z公仔箱論壇3.你上太久了：這跟第二點有點像，要是你常常帶著書、筆電、雜誌去廁所中慢慢上，你的腸道也會因此而被訓練，覺得拖越久越好。 ; `0 o( f7 F& z, v# V 3 x( B- R9 n- G8 t. p公仔箱論壇 $ x @" ~7 j! Z- }& w這可不是一件好事對吧！tvboxnow.com* r2 \: [' ~% b
$ T$ G; A8 x$ R f+ e8 R6 Qtvboxnow.com 3 O; E7 l9 W6 U3 Z6 I, rtvboxnow.com最後也提醒大家，一般來說上完大號應該要一擦就看起來很乾淨，如果你需要來回抽好幾張衛生紙，那大概就是直腸裡頭還有糞便吧！所以，這時就要在廁所再待久一些
