標題:
[健康資訊]
鍛鍊自律神經 衰老慢點來
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-10-31 12:46 PM
標題:
鍛鍊自律神經 衰老慢點來
日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
4 ^. y N2 m- g7 Z7 K3 T/ \tvboxnow.com
6 I9 B5 d" [. x% `tvb now,tvbnow,bttvb
給自己一段不被打擾的如廁時間
! a3 E' w/ D% M6 [- c/ ~1 A% b7 b! C
$ q" P$ e' P% _* a, p! v+ F: B/ t
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
tvboxnow.com" @( D5 l4 A/ M
: r3 `+ R' C4 L2 W# H# ltvb now,tvbnow,bttvb
練習深長且緩慢的呼吸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W! }7 M# H/ M! E: y9 l0 e2 ]
6 I1 k( X. K" | B: {. U0 r, a* B" X
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
+ o0 z4 [2 E+ [% }) `! E# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?& u- V9 E/ @8 e9 b4 J1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com9 Q% e) t/ X/ e. m5 G) m! G
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
公仔箱論壇* O1 l, m; H8 `: _; {0 |& C
( |1 k' M$ D6 c; l3 B( @tvboxnow.com
休息，可預防心肌梗塞
4 Q h* P2 K3 ptvboxnow.com
tvboxnow.com, d2 r3 [4 n9 J% s2 \+ x
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
% Y" M* E! ~! R) k2 C5 h
9 J- s( @ W h) L
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
