標題:
[健康資訊]
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-11-15 11:46 AM
標題:
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重
這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
2 c3 q' P, d% |* m; }tvb now,tvbnow,bttvb
" \: b# [$ `+ q& z+ A/ B: R( \tvb now,tvbnow,bttvb
1 P% M( m0 u; \" p
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
1 ~2 x( U) q5 v: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U+ [6 x- v% ^, U
1.生活中缺少歌唱
4 }. e8 z2 g7 ^( ktvboxnow.com
tvboxnow.com# L2 v* o2 m! m4 J
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
& @7 ]; a/ I3 |/ \0 H) `
4 Y$ T( x+ m, X. J' Y# u: t# B
. l1 q9 Z1 D7 P3 A+ {! o
2.濫用抗生素
/ b8 X9 S; h& d+ U公仔箱論壇
( s; x. x* m0 F$ a3 ?% J; m ^# }
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
% r2 [! c0 L) m( _9 B) h8 Z& r
tvboxnow.com6 [& U" C( {6 d1 p% W) W
6 ~, D1 ^2 K, K2 J- J
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
, P# X# p4 \( l7 e
# ~' h( y( }/ u4 Q' {3 }/ b/ Htvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S4 n1 k9 w$ Q/ @$ U- O5 O
1 t2 O5 @9 E& ~" g" \! F% R, `
3.社交圈子小
tvb now,tvbnow,bttvb: I2 P# K- {7 R2 Y6 X
7 j- N' u0 m$ e0 m9 Htvb now,tvbnow,bttvb
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
6 ]6 S3 ]1 P8 V3 Q( ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ M' l; o$ O! S& j3 \5 P( y9 a% }- i
8 _4 S6 c* N% j" ]0 g0 j0 E1 k
公仔箱論壇6 M7 Y' }$ B' U
4.缺少睡眠
+ p7 k7 g1 B6 i8 u/ t5 i! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S* `, [# r" |5 x" A- }, H. etvboxnow.com
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
公仔箱論壇& Z8 l H! @* f
" k6 v0 X' p6 I3 x9 i ?) C
% ]3 ^! i: Y8 E' ~8 G公仔箱論壇
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
1 v/ @4 g: Y3 E# j
T% j M5 a4 ? `7 i2 a
9 Q) ?) e. _. C; t" ~5 u' d5 g' Ptvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b' }* l, F& E
5.壓抑情緒
3 p5 s F0 G8 J# B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M' u# C+ J/ N- Z+ b# }
美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
1 q# w% c; {% |* u! c, K9 l0 Y0 d
! G4 P w! V4 ^6 w* D5 ^" _. K6 ntvb now,tvbnow,bttvb
& m) q. `7 f* w. }
4 s/ `2 M) D( k* a9 E
6.不愛喝水
/ F1 ?! q% k* l5 h; ?/ |2 ~tvboxnow.com
3 B4 ]) j5 R1 f* m @: `
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
2 {7 U1 x! D8 q& N+ [
2 Q% P! m: |! k' E: M! l- o' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a6 ^) Z/ E( c( f# ]9 }/ S公仔箱論壇
2 K1 s! c. `& G
7.以車代步
/ m u8 t5 Q- i3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com2 X9 r) F3 t8 @& A
研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
* n# k0 n6 p$ o5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
% h2 I( w5 v/ gtvboxnow.com
# Z: [0 T1 Y# L$ o& j# Q
8.被動吸菸
! ]9 g8 O S( A9 j
2 T, R& m2 }. ~5 D$ f1 v. X7 _公仔箱論壇
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
9 ?% X+ W9 k, \tvb now,tvbnow,bttvb
- p0 ?, l0 c: a* L5 ] Ctvboxnow.com
公仔箱論壇( x, p. t$ h0 ?6 b1 q2 f# O
tvb now,tvbnow,bttvb/ _9 ?! A }$ [' R m
9.缺少幽默感
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K5 O; v* k+ S7 G* @' k9 H) c% ?
/ G& s* \. l5 |( f* z2 ]! G2 k! t
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
公仔箱論壇3 P1 B, A* g O+ I0 F1 |2 Z. e
公仔箱論壇0 Z2 s0 e, |" j$ _) F! H
3 V8 f, Q. X1 m; H. S$ J, C2 [) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
- y8 @% d9 T2 V2 t' d6 w, t+ {- ]5 x& F公仔箱論壇
. Z4 S) \8 @+ |4 O' R' R
6 ^3 C8 v% R& l3 G! q, Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 b, x0 S1 c) b( ?公仔箱論壇
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
9 I2 Q; [$ U. n5 e: h, e) h
公仔箱論壇: e2 K" M- y# v
1充足睡眠
公仔箱論壇* @5 o; X- ^* ?% T* h0 C
# r& U; ^) \. e% k. v; b6 c' Q! h
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x9 c! \6 X$ e' ~$ {
3 i9 ?0 D' O, [& r* q公仔箱論壇
2酸奶早餐
& a+ ?" H/ |( H) w/ @
tvboxnow.com. k. ^* |% \2 Z- s- y
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
x7 r4 z3 U: d/ d8 P j
tvboxnow.com- p5 ]7 e+ `- k* y. h4 W6 C* ], _
3多吃大蒜
! ~ i6 V9 J) B" \
* Q# E4 P/ c. a* D) s# Q) A+ o. R. o% `4 D
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
公仔箱論壇* ~# m* ?$ ^7 f6 `9 C! c* x/ o
/ X2 h4 I; G6 M( Q( s9 d1 K公仔箱論壇
4蔬菜雞湯
tvb now,tvbnow,bttvb0 s3 s) x& l, n$ W% `) [5 O
$ z r$ \6 {7 n. v) Ktvboxnow.com
民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
3 b) O& m: b+ \3 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [) a7 n7 }. x6 S i0 i$ q
; u8 ?- A( U% ?# l
美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
8 N t$ ?3 v& h0 D
, Y. y3 H: t; }, Mtvb now,tvbnow,bttvb
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U. \6 v% G. ^5 _
3 R3 F1 r5 h: [7 g
研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
3 h- a! Q" N9 K% {+ @! ]' `tvboxnow.com
tvboxnow.com5 _5 ^3 m) w8 b) O( M6 g' o
6每週堅持鍛鍊
tvboxnow.com$ m7 k$ C j) d: T4 g7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb, z$ T& p9 T" ?9 C$ Z1 Z
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
