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標題: [健康資訊] 想吃肉是身體少了這營養，配3種料還能消疲勞 [打印本頁]

作者: ja6150 時間: 2017-11-20 09:04 AM 標題: 想吃肉是身體少了這營養，配3種料還能消疲勞

豬肉好還是牛肉好？台灣有許多民眾因為宗教信仰、家庭因素等種種原因無法吃牛，卻常常聽人說牛肉比較營養，應該多吃？其實，豬肉就含有人體不可或缺的營養素。邁入中老年階段，總因為怕三高而不敢吃肉？日本預防醫學權威矢澤一良教授指出，想吃肉其實是身體需要的證據，只要選對了肉，對於消除疲勞十分有幫助！公仔箱論壇- Z2 f# E& j8 g/ y

去除危害健康的活性氧，吃肉就有效) j% f$ q! Y3 s% d
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日本早稻田大學教授矢澤一良表示，一但感到疲憊，身體就會囤積活性氧，而想要去除對人體有害的活性氧，食用有著抗氧化作用的食材是十分有效果的。而教授最為推薦的，就是豬肉和雞肉當中都含有的咪唑二肽。
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體內維生素B1不足，無法轉換碳水化合物獲得能量
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日本健康專欄作家生井理恵指出，人體會將碳水化合物分解成葡萄糖，由小腸吸收並成為身體的能量，而在這個轉換過程中，就需要維生素B1製造出來的輔酵素硫胺素焦磷酸。因此一但維生素B1不足，就無法進行一連串製作人體所需能量的工程，就會造成丙酮酸和由丙酮酸產生的乳酸等等各種疲勞物質的產生。
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而矢澤教授表示，豬肉當中不只含有能夠轉換碳水化合物製作能量的維生素B1，還含有肉鹼這種能夠促進脂肪代謝的物質，兩者相加就具有更強的抗疲勞效果。9 ]4 `/ O5 z$ Z( B
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豬肉這樣吃，效果更加倍

生井理恵指出，跟以下的食材一起食用，能提高豬肉的功效：1 M# F0 ^5 j' c4 \9 y6 M, E) ~+ L

1.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb2 o+ \! ^4 W6 W0 ~- O0 k6 ?0 e; H
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維生素B1和大蒜素一起攝取會提高吸收率，維生素B1原本是水溶性營養素，無法長時間保存在體內，而大蒜素和維生素B1結合而成的蒜硫胺素，能從水溶性轉化成脂溶性，延長在體內的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~- @$ s7 F% e) n: b  Z9 j
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2.韭菜

韭菜也同樣含有大蒜素，能延長維生素B1的功效，和豬肉一起吃有消除疲勞的效果。
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3.洋蔥. @2 `/ j- a+ ?6 Z: M; v; R5 Y

含有的豐富硫化物能和豬肉的維生素B1結合，製造出蒜硫氨素，提高維生素B1的功效。

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