標題:
[健康資訊]
暈眩原因8成是頸椎僵直！1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2017-12-8 10:11 AM
標題:
暈眩原因8成是頸椎僵直！1招改善暈眩、失眠、肩頸僵硬
早安
健康
／李奕璇編譯
3 S) W, G0 P g9 Q' k& q" b( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m0 G7 F# N$ C7 ]; r
習慣一看手機或用電腦就用好幾個小時，等回過神來頸部肌肉都很僵硬，常常覺得頭暈目眩，特別是當頭部角度出現改變時，暈眩症狀又更為明顯？醫師表示日常
生活
中的頭頸部姿勢不佳，長久下來會導致頸椎僵直，影響到自律神經的平衡，進而引發暈眩。每天做一招簡單的放鬆頸部操，就能緩解頸部緊繃，暈眩、失眠、肩膀僵硬問題都解決！
% f* g3 ~# S6 g# i
& ?* O1 ]2 B" x2 o7 W) Q- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8成患者頸椎僵直導致暈眩，長時間滑手機要當心
- p/ b7 M: V& \# C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z( k, Q& c( Z/ }: r- p
tvboxnow.com6 H* G1 ~2 r, y# I( e3 ^, T
設立主治頭痛、暈眩、耳鳴的整體院的
日本
鎌倉診所院長寺澤光一表示，暈眩有許多原因，其中因為頸椎問題所導致的暈眩占大多數。特別是現代人常見的頸椎僵直，正是暈眩的一大主因，在患者中就占了7～8成。
- N. V7 I1 T# m V$ t7 I; d8 H# u% a
公仔箱論壇; X6 g( G; a- K" P: V
頸椎如果從側面看，微微呈現彎曲的生理弧度是正常的狀態，這個弧度作為緩衝壓力的天然避震器，並且能夠支撐約有5～6公斤的頭部。而頸椎僵直是自然的頸椎弧度減少，頸椎前彎角度在30度以下，從側面看起來幾乎是筆直的狀態。
5 L8 i* g# V; p0 r6 K
tvb now,tvbnow,bttvb" [% h( M( l8 K$ Z2 |1 q$ c8 `
給予頸部大量負擔的生活習慣，正是頸椎僵直的起因。例如使用電腦或手機時，長時間頭頸會呈現往下的姿勢，或是讀書、做手工藝、練習書法等等習慣長時間久坐，頭頸姿勢會往前傾、向下的人都需要特別注意。
, D7 o) l! A: X& V( l
5 @" i! v& r$ s" |+ e( D" z7 ntvb now,tvbnow,bttvb
容易造成頸椎僵直的生活習慣一直持續，頸部的肌肉會變得僵硬，血液與神經的循環也會變差。自律神經的機能惡化，破壞自律神經的平衡，除了引發暈眩，也容易引起頭痛或耳鳴等症狀。
公仔箱論壇 Q4 [6 ~3 G8 k8 l; i$ f
. |# P/ g9 D8 h4 n' a
日本帝京大學醫學博士、川越耳科學診所院長坂田英明亦表示，現在因為長時間看手機等等而持續低著頭，失去頸部曲線，變成頸椎僵直的人仍在增加。頸椎僵直會導致頸椎內部的椎動脈受到壓迫，輸送到負責保持平衡感覺的腦幹、小腦的血流減少，導致椎基底動脈循環不全，就會引起有身體飄浮感的暈眩。
) o' T8 v4 `; ?tvboxnow.com
6 a" _# d* @+ D7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一招放鬆頸部操，暈眩、失眠、肩膀僵硬都解決
( h( F$ E9 X& C y
, Q4 n6 q( m& ~ j [
為了改善頸椎僵直，寺澤光一院長建議日常生活中可以做做放鬆頸部操。寺澤光一院長收治的一萬六千名患者中，有許多人嘗試做放鬆頸部操而改善了暈眩。無論是感覺身體飄飄蕩蕩的暈眩，或是眼前景象都在旋轉的暈眩，做放鬆頸部操都很有效。為了不讓容易緊繃的頸部疲勞持續累積，建議每天施行。
tvb now,tvbnow,bttvb. L Z8 P0 v; N: x7 i4 e
% `: g, m" H$ [! s' c9 d6 T- |+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
54歲的家庭主婦島村泰子在某天早晨醒來，突然覺得天花板在轉動，雖然短暫休息之後情況有改善，但是每當頭部角度改變時，就容易引發暈眩。島村泰子聽從寺澤光一院長的建議在家做放鬆頸部操，她常常一邊泡澡一邊進行放鬆頸部操，持續做了3周左右，暈眩問題就完全消失，失眠、肩膀僵硬等症狀也獲得改善。
5 P' _2 u! @5 i) ~. K9 S* |2 `# G. }tvb now,tvbnow,bttvb
6 o8 u: S( M1 e& v' K) Vtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com" \- b! x' w* V
放鬆頸部操這樣做:
. w6 }2 Z, P% N6 E- ^8 ?# Q: g
1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，手的虎口位置對著下巴，讓手像是要包覆住下巴，手肘抬高到接近下巴的高度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y. e# i' {. q: e# w/ f3 a
% Q3 s) Z8 V z0 l
2.以不會感到痛苦的程度，盡量將下巴向後壓，維持10秒。注意肩膀與背部都放鬆不要出力，只用手腕的力量壓。之後慢慢放開力道，放鬆2～3秒。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `. @5 M5 Z5 h5 m$ _9 t N
% T. R, N0 Q; M& `. i' ^" u公仔箱論壇
3.步驟1～2來回做10次為一組，早晚各做一組。如果覺得單手不好壓的人，可以用另外一隻手扶著手肘來輔助按壓。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
