標題: [健康食品] 6色食物滋養女性 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2017-12-11 12:00 PM     標題: 6色食物滋養女性

本帖最後由 li60830 於 2017-12-11 12:41 PM 編輯 公仔箱論壇/ X+ L) s6 n. f& Y, D1 \* u

9 w( t, e! J2 b$ Y: V# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好多女性朋友總會有這樣的問題，這種食物是不是特別好，那種食物會不會發胖。其實各種食品在我們的膳食當中都佔有一席之地。正可謂沒有一無是處的食物，也沒有十全十美的食物，健康飲食的妙處，全在於合理搭配，取長補短。$ k& V" s* U9 ~! a' h* b0 d

) I) ]- B1 e$ L7 z6 p' Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \% g& y9 Z6 L" T
當然，很多人會覺得食物多樣化會很麻煩，實則也不難，今天我就來教大家如何按顏色選擇食物，對食物好色一點，餐桌上看起來豐富漂亮，營養也會更多。公仔箱論壇$ b5 W$ G/ H; c3 ~( S. A" C

/ n% J: B% w9 P, c# d6 a+ W
- W* X/ h6 ?9 K一、黃色食物公仔箱論壇! B5 Y! d. `% K/ I
食物來源：胡蘿蔔、南瓜、紅薯、芒果、橘子、鳳梨等水果。富含類胡蘿蔔素等抗氧化物質，每天可吃100～300克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B8 _+ k$ p( B3 o
【菜式舉例：蜜汁蒸南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)】tvboxnow.com- A+ Y6 _# Z. w8 n
公仔箱論壇2 U- f. I' S, d

( R, w! ?8 O& R2 n! d; @; ptvboxnow.com●評點：南瓜富含糊蘿蔔素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和減肥的效果。加上補血養顏的紅棗，補中益氣的山藥及潤肺化痰的白果，不僅能補充營養，預防衰老，還對女性的身體具有多方面的調養作用。) D- d0 P8 C; \$ P) [) x4 Q, U% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E  ~' P! q' |( Y
1 \- \- t! p0 O4 \0 i
二、黑色食物
  f- Z4 T: Q5 u0 D/ N食物來源：木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維，具有抗衰老、除污染和預防慢性疾病的作用。每天吃10克幹品即可達到保健效果。7 R' t% @) s: I, a: P
【菜式舉例：青豆三菇湯(木耳、香菇、白靈菇、青豆)】
" {! Y' h9 v$ m! c! f% Ftvboxnow.com公仔箱論壇, M; H" u* G1 k# F4 O) W
tvb now,tvbnow,bttvb9 G# W. Q8 c# }6 B! `6 {5 ~  P, o) Q
●評點：菇類一項是具有健康食品的形象，其中所含菌類多糖多半具有免疫調節、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外，菇類食品熱量極低，飽腹感強不會令人發胖，對女性可謂相當不錯。加上富含蛋白質和大豆異黃酮的青豆(青豆是黃豆的姐妹，營養價值相仿)。營養保健作用更全面。
0 T3 n7 E6 @: j' h  b- k( k4 @●叮囑：菇類品質需要特別關注，摻假木耳、變質香菇等絕對不能用。tvboxnow.com: R9 R% Z$ E! J$ i5 F6 l* }
9 r; I; \2 c5 C, {
3 M' x0 }  K& h. S2 Y
三、白色食物
4 ~+ R7 H9 N9 d8 o+ E9 T! j公仔箱論壇食物來源：豆腐、豆漿、牛奶、優酪乳、乳酪。這類食物含有豐富的鈣和蛋白質。每天需要喝一杯牛奶大約在 250克，或者是半塊豆腐在125克左右。
8 Z6 h4 l' D* b& U. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【菜式舉例：皮蛋蝦仁拌豆腐】& |( ?8 i/ W& ?, x" w) F& Q# w$ m+ q

$ N/ x" V# T7 E2 v" b; J1 j  {% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J, v+ L/ x  a
●評點：簡單易做，清爽可口，富含蛋白質和鈣，是一道很好的開胃小菜，更適合夏天，因皮蛋，凍豆腐和蝦仁都是涼性，有利於清除燥熱。
4 U: r' c0 o; a% Z2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●叮囑：蝦仁可用泡開的海米代替，海米含鈣量非常高，與豆腐相配不僅口味鮮美而且營養協調公仔箱論壇9 X& v8 h/ @; P1 x+ V/ @
公仔箱論壇- R# w3 `: e! X# o

& ]! }, D2 G/ M公仔箱論壇四、綠色食物
- `9 p7 k1 B/ xtvboxnow.com食物來源：綠葉菜、青椒、豆角等多種蔬菜。富含維生素C，維生素K、鎂和不溶性膳食纖維，可提高免疫力，預防多種癌症的發生，每天建議400克到500克。
. m0 C) b5 ?  m# dtvb now,tvbnow,bttvb【菜式舉例：美味時蔬薈萃)】公仔箱論壇  j# p+ u* t) W2 d; d( B; X9 P6 M. x

# P5 V  q- u" }tvboxnow.comtvboxnow.com7 f! `; s; W8 Y  y3 l
●評點：(包括西蘭花、芥蘭尖、芹菜、荷蘭豆、百合、蝦仁）西蘭花和芥蘭尖都屬於營養素含量最高的蔬菜，並具有強大的抗癌功效，芹菜和荷蘭豆富含不溶性纖維和鈣，而百合是傳統的滋補品。tvboxnow.com- G6 S/ B  B0 `/ d' o% I  M
●叮囑：為了保存蔬菜中的營養素和清爽口感，這幾種蔬菜都要保持恰當的成熟度很重要。公仔箱論壇, j1 x: E5 a( s! d1 z2 u

- N  \7 U( _" Jtvboxnow.com
- W  f" l7 Z# r) Ntvboxnow.com
  `4 @* F- ?2 @1 e8 H# ^+ w7 h
/ a% W/ @+ F% {五、米色食物; L8 l* U( r% D3 l! j, d2 N
食物來源：大米、麵粉、小米、燕麥等各種糧食和雜豆累。富含澱粉類，維生素B和煙酸，以及部分礦物質。粗糧和雜豆類當中含有很多膳食纖維。女性每天需要200～300克，最少不能低於150克。(相當於三兩米煮成的飯)。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y( r. P, N/ |+ }( u3 a
【菜式舉例：紅豆，大麥，大棗蒸米飯】
' Q* J' q  O0 K3 z7 j, R3 w1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
* ]* o: N* G( j
2 C- [5 Q4 g0 j+ x6 K* z" T: O5 @●評點：紅豆和大麥中B族維生素含量高，而且含有大量膳食纖維，具有預防糖尿病、增強飽腹感、預防便秘和水腫的作用，和大米搭配使用非常健康。紅棗不僅補血養顏，還能增加米飯的香氣。
  `+ I& d1 {: D9 s3 g; @; f公仔箱論壇●叮囑：紅豆和大麥米預先在水中浸泡2個小時左右，這樣熟的更快些，然後先煮開後再加入大米煮成米飯。
" W' U% |$ J: v2 z$ M5 F& f: s' x% r4 p; e' ?$ G/ b% R
tvb now,tvbnow,bttvb- ^, Z( `* D4 U" f
7 A$ e# P( G/ ~, ^7 i: ?

7 w& d: |( m; F* K. A六、紅色食物
  p+ p5 N0 s, W+ Q( k  v9 `; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物來源：牛羊肉、內臟、也包括魚類。含有豐富的血紅素鐵、B族維生素和蛋白質。每天吃100克就足夠供應蛋白質和鐵的需求，令女性氣色紅潤。
- D3 U$ N. Q( T; z+ n9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【菜式舉例：洋蔥蘆筍爆雞心】( B0 ~9 m* v3 O; X" i1 j

0 _+ `+ `4 |( E; C; }( i2 W- {/ c% P* F) b7 Q3 I. r$ z
●評點：心臟屬於內臟類，許多女性對其望而卻步。其實這是不必要的擔心，因為心臟與、腎不同，其中脂肪和膽固醇含量較低，也不參與廢物的排泄和污染的處理，故而可以放心食用。更重要的是，心臟中的維生素B1、B2、菸酸、鐵、鋅等微量營養元素含量比肌肉部分高的多。tvboxnow.com4 N( l  V. R' Z
●叮囑：肉雞心臟表面有一些油脂，也就是那些黃色的物質，應將其去掉，可進一步降低脂肪含量。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0