標題:
[健康資訊]
身體八大營養素你該吃什麼補
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2017-12-13 04:53 PM
標題:
身體八大營養素你該吃什麼補
1、葉酸 400微克/日
" n% k' ^: m+ i' s" w; ]
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
) p5 a. w+ P- v7 O7 L
2、維他命B 61.5毫克/日
5 g2 b0 N$ f" c d" o, b- O
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
tvboxnow.com4 g- u! i) c$ X5 Z) r% [
3、維他命C 75毫克/日
公仔箱論壇; P2 F( X) K" Z1 P- H- C2 ~, O: Y
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]- h2 P; z. e J! b6 _
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
6 O8 }$ K, ]& J+ n5 p: {公仔箱論壇
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
Z' N% h; K- I: t& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
, ~. r0 _9 N1 S7 }- P公仔箱論壇
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
公仔箱論壇/ c8 q% p4 B$ O+ R' N
6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日
tvboxnow.com% b1 c, A; t) \' d, B7 X' i$ A% o# d
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
" @7 a6 j% x" K. J2 p. W
7、鎂 320毫克/日
% D+ e/ K7 C/ k2 H4 H! k2 G6 b
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
* Z' k! l# v+ L6 H4 p j3 N: q: stvb now,tvbnow,bttvb
8、鋅 12毫克/日
, V0 S( ?' l f4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
