標題: [健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-12-13 04:53 PM     標題: 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日  　　; h) r1 N- {- g/ g
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
. t" Z1 m. g9 p0 }. P2 W2、維他命B 61.5毫克/日公仔箱論壇0 ]( Y' W5 n2 A( G2 h( F4 C( Z
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆      　
9 j" P  @* ^% x: f) O# O1 \3、維他命C 75毫克/日
$ t( a- K) Z  d, e公仔箱論壇最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ c* {' j' k4 h& I% q  u2 s4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日3 z* |+ w, g* K* x% A: |; z, _3 V
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
; r: b3 m" `8 G5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日公仔箱論壇$ C, k- l( b1 v6 p
最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
/ f8 X3 l6 j1 K$ F1 ~6 d公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日        　　1 ~) O. q  r8 O, ~1 ?! O% z
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        公仔箱論壇0 w7 ]5 f' Y" U; z9 R
7、鎂 320毫克/日9 n+ K+ M9 ]# Z& X9 W! _5 |) K
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
4 c8 r# f5 m0 I, ~( ~( _8 qtvb now,tvbnow,bttvb8、鋅 12毫克/日
" K0 C2 G0 q5 k3 _6 ?5 g# ctvboxnow.com最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣

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