! i& `3 [! ~( m0 {+ [0 R調整骨盆的自我保養方法，山本彩乃整體師推薦抬骨盆與薦骨貼暖暖包的方式。骨盆歪斜的原因，除了因為生產後、年齡增長，肌肉力量較容易衰退之外，很容易被忽略的是平常的姿勢不正。坐著的時候只有淺靠椅背、癱在椅子上，腰部沒有支撐，就會導致骨盆向後傾甚至變形，其中的內臟器官位置偏離，就會壓迫膀胱、尿道，引起排尿問題。 0 }: b' N* T. r6 Jtvb now,tvbnow,bttvb8 l0 |. g3 l; u
抬骨盆這樣坐，維持正確姿勢避免頻尿tvboxnow.com) g; w& h1 v) h, k& `5 J( z6 A7 {
要坐在椅子上之前，先做一個抬骨盆的動作，就能讓骨盆維持直立起來，也能維持正確的姿勢。良好的坐姿可以讓骨盆不變形，維持正確位置，內臟器官也能回歸到原位，解除膀胱、尿道的壓迫。# g% ~: @* C0 c. m$ W; u
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1.雙手手掌分別放在左右兩邊的臀部上。 " O: o; v1 V" l8 f1 D9 J2.藉著手掌輔助，像是要向上拉提一般，將臀部從後方往上抬高，以這姿勢坐下。如果坐著的時候發現姿勢變差了，屆時再以同樣的方式坐下。 % `) Z `$ v) M% etvb now,tvbnow,bttvb- ]; T# E3 S, g1 l
暖暖包溫暖薦骨促血循，解決排尿問題、身體虛寒、經痛 7 F1 o9 v& `- K% m5 i( itvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com2 G2 D0 o% X8 [1 h, J$ B
位於骨盆中心的薦骨，有著與膀胱、子宮、卵巢等相關聯的神經，溫暖薦骨就能讓神經機能的運作變好。配合抬骨盆動作的相乘效果，可以促進骨盆內的循環，改善排尿問題。薦骨與骨盆周圍對女性來說是很重要的區域，維持能讓骨盆直立起來的坐姿，配合用暖暖包溫暖骨盆周遭，除了改善排尿問題，還能改善身體虛寒、經痛等。 $ k& n/ p* R* i- A
) l$ P. u# O ] ]如果也能溫暖腹部，就可以改善骨盆內的血流，還能解決身體虛寒，穩定具調節內臟、血管功能作用的自律神經，使副交感神經處於優勢，身心都能獲得放鬆。日本醫學博士石原結實也曾收治過一名身體虛寒、有頻尿問題的64歲女性，大約每十分鐘就會感覺到尿意，到了廁所卻是滴滴答答的程度。只是使用暖暖包溫暖腰腹，體溫上升、排尿也順暢，解決長期身體虛寒與頻尿的困擾。! d; m8 ?" t! a7 k. G& M
