標題: [健康資訊] 腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身 [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2017-12-27 02:46 PM     標題: 腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身

腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！
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. Y) A; a0 r. Z# X$ [  我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。; y: i% J- `0 H, O
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  O+ |& O2 C$ ]5 f, S不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。# W1 Y7 C; `1 ^! ~& R, r5 x: d

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2 ~- ~! ]+ X) Q6 x' S. J) i那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S& g$ P: l; K6 X5 s
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以下會多做解釋：
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9 D: S8 q. ]/ |2 Z& k1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。公仔箱論壇5 Y: [1 f3 |( P$ i

# [3 H* R/ N5 k; _1 }tvb now,tvbnow,bttvb2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。- ]) T, ]2 e, D, f7 q* w
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3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
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4.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R0 n4 z$ A) Y$ U+ k4 I. S
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5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。公仔箱論壇8 h6 C0 i$ R) f' m9 q# x0 G

/ c, K6 {5 S( ^  z/ }3 ttvb now,tvbnow,bttvb6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。
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5 f  }0 p( n: O* T7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。

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