公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 日常飲食用顏色選食方便記憶營養 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-1-10 08:27 AM 標題: 日常飲食用顏色選食方便記憶營養

歲末時節聚餐機會多，加上今年氣候多濕寒，滿足口腹之慾下難免飲食難忌口。醫師提醒，腸胃機能的保養要從日常做起，用顏色作為食物選項參考，方便記憶。& s! z9 }/ j( W( z" ^- S7 s0 F

陳峙嘉表示，近期腸胃門診確實較一般時間增加二到三成，許多民眾出現腹痛、排便不順甚至發炎的情況。由於冬季氣溫改變，容易造成體內消化系統不穩定，如果日常保養飲食未加以注重，如生活習慣不良讓腸胃加班，時間一久惡性循環，讓腸胃陷入危機中。對於歲末腹愁問題陳醫師建議，保養腸胃飲食格外重要，高纖、好菌都是保養腸胃好食選。公仔箱論壇! M; i! e9 [2 E* n
9 c6 {% e) t1 D! H
若以中醫五行五色的角度，白色食物顧肺與大腸-像是優酪乳、山藥，黃色食物養胃與脾-例如地瓜、南瓜。在飲食均衡的前提下，選擇養腸護胃的食物務求保腸保胃。上班族或外食族對於飲食的選擇難免受限或以方便為主，像優酪乳與地瓜就是很方便的選擇或早餐的搭配之一，降低民眾對於養生食物的距離感。$ s4 @! k& Q$ y
tvboxnow.com( Y& M2 u/ }3 D! W8 J
近幾年來，地瓜已從傳統食物演變成歐美風行的新興食選。地瓜營養豐富，除了具備膳食纖維外，另具有胡蘿蔔素、維生素A，鉀..等豐富的營養元素。且地瓜的澱粉屬於抗性澱粉，較不容易被吸收造成身體負擔，且國外研究也逐步顯示抗性澱粉對於健康的輔助。攝取地瓜建議連皮一起食用，較能攝取完整的營養。 $ m) q5 P- @) [4 I/ I
tvb now,tvbnow,bttvb% W4 z6 o1 c! o$ Y9 V, l% V
台灣新生報

作者: abuqeoo 時間: 2018-1-10 05:10 PM

本帖最後由 soforlee 於 2018-1-11 01:03 AM 編輯 $ ?1 k* i3 }8 U! g1 l) @
' z, N) S2 ?' F" i9 i" R% @: G
謝謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)