寒流一波未平、一波又起，早晚溫差大又潮濕的氣候，不但成為細菌、病毒繁殖的溫床，更讓流感疫情拉警報！營養師表示，想要防範流感病毒上身，除了勤洗手、出入公眾場所配戴口罩外，適度補充6種有助增強體力、提升免疫力的營養素，就是不錯的保養選擇！tvb now,tvbnow,bttvb% \8 V1 {) d& ?
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增強抵抗力！吃這6大營養素就對了 " H- K0 H- L0 V$ v3 M l公仔箱論壇" |5 ]* M3 x- ^, Q( M
營養師表示，想要防止流感上身，如何增強抵抗力及體力是不可或缺的重要關鍵！而在眾多營養素當中，又以蛋白質、維生素A、B、C，以及礦物質鋅，對增強抵抗力特別有幫助。 - W0 Q( W) e' M) Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, O, Q: v" E; h
營養素1／維生素A $ @9 S: j/ \; ^, a$ s6 m$ d7 b8 D l$ ^
除了大眾所知的有助維持眼部健康的作用外，事實上，在營養學上，維生素A若缺乏會影響免疫系統，使抗體反應變差。其中，紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果就是不錯的獲取來源公仔箱論壇3 ~* k6 p2 y4 a4 V
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營養素2／維生素B群tvboxnow.com f( _ p% Q2 P$ e( t* C( @' P
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維生素B群是人體中協助維持酵素代謝很重要的營養素，當人體缺乏維生素B群，便會顯得虛弱無力、體力大幅下滑，使病毒找上身。因此，透過食用五穀根莖類、奶類食物來適度補充非常重要。 3 s4 W/ x0 I2 Q r/ n: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 j: o+ e. Q% h+ {& k
營養素3／維生素C公仔箱論壇( z& t: ^( ~3 {$ ^: m3 _! P- z
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適度補充維生素C有助提升人體抗氧化及免疫力，不但能減緩感冒症狀，也有一定的預防效果。舉凡，芭樂、柑橘類、番茄等水果都是高維生素C含量的一員。& w) {: T7 C) ^- b5 c" p1 k5 u
3 o* V' v. h) a9 R7 D2 ?2 f營養素4／優質蛋白質5 l! S: ]- l# g1 G- H. I, F
) n ?' y1 F1 U, S9 @) `* i+ C公仔箱論壇營養師指出，想要讓免疫機制發揮作用、抵禦病菌威脅，適度補充免疫球蛋白構成必須的優質蛋白質，就是不錯的方式。譬如，肉類及雞蛋、豆漿、豆腐等大豆類製品就是很好的優質蛋白質獲取來源。 0 a3 t3 S3 ^- y9 L( jtvboxnow.comtvboxnow.com: v( ], Q& b& u3 Z
營養素5／含硫有機化合物% I& [% m! Y3 d& r. h
