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標題: [健康資訊] 膳食纖維不只解便秘！國際認證：三高、心血管風險降3成 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-1-17 09:11 AM 標題: 膳食纖維不只解便秘！國際認證：三高、心血管風險降3成

早安健康／陳建甫報導公仔箱論壇/ y7 @2 p, r" w! U( N8 G& H
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若講到膳食纖維的優點，相信許多人都一定會想到解便祕、幫助排毒、消水腫等功能，但是國際最新研究發現，食用足量的膳食纖維也有清血管、降血壓、降低膽固醇累積的能力，不但可以有效預防心血管疾病、腦中風等慢性疾病，更可望能幫代謝症候群患者改善體質。 1 Y  R! S) A0 `: E4 M5 F7 g

美大型研究：大量食用膳食纖維有效降低心血管疾病
根據美國國家健康科學大學最新公布的「傘狀回顧」研究資料，該團隊從1980年至2017年1月底間，發表的31份關於膳食纖維與心血管健康的論文進行分析，確認了生活中大量攝取膳食纖維的人，其心血管較幾乎不攝取膳食纖維者，分別在以下數方面更為良好： 6 W' R$ m1 c9 P# n* P
因心血管疾病而死亡的風險下降17～23%/ z: h  e8 ?- v% \; O
罹患心血管疾病的風險下降9～28%
罹患冠狀動脈疾病的風險下降7～24%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A. J6 s; U0 I& w8 {1 G
罹患腦中風的風險下降7～17%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {: r& Z" h8 k5 E/ h, n/ g) M) j  A
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此外，研究團隊也另外從這些研究中，找出了膳食纖維中堪稱最強大的雙王──β-葡聚糖、車前草纖維，發高血脂患者在攝取這兩種水溶性膳食纖維後，其總膽固醇及氧化LDL膽固醇數值都會明顯下降。

中國研究：不只護心，膳食纖維還能降代謝症候群風險 tvboxnow.com2 {' w/ W( x$ y) w
而另一方面，《營養學》期刊電子版，也搶先在網路公開了2018年1月號即將刊登的一份研究，這份由中國蘇州大學公衛學院主導的研究，在以系統性回顧調查14份國際性的膳食纖維相關研究後，確認了以下兩個結果： tvb now,tvbnow,bttvb  L, g) m7 g0 H% D1 f

以11份橫斷研究調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患三高、肥胖、糖尿病、高尿酸等代謝症候群的風險會降低30%。- I1 Q6 d# ^  F5 A! M; }" Q. k

以4份世代調查統計，可以發現膳食纖維攝取量越高，人們罹患代謝症候群的風險則會降低14%。公仔箱論壇/ @: U- Q+ ~9 N9 j
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而日本管理營養師植木桃子也表示，水溶性膳食纖維向來有增加飽足感、減低膽固醇累積的功效，雖然過去學界沒有特別強調，其具有改善血管健康程度的效果，但是以這兩份研究來看，透過食用高纖飲食來改善體質，可能會成為未來主流的健康飲食法之一。

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