9 j8 h# L. ]& Z* N( p4 i9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。tvboxnow.com0 R, Y3 n. f7 x6 k0 e' E. D: J7 c: B
: s: i. o1 r- _$ f2 ?! [4 d5 d公仔箱論壇 3 I4 A! y& ]# f( H9 A+ y坐骨神經痛的病因/ H$ W) O, `7 E% m) n
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^: ?+ V& _3 n5 T/ V
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動 g/ z' N. p( d8 V Z 4 C" D$ ?; u* U; E+ g# A" A! s& m5 mtvb now,tvbnow,bttvb坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀： 7 D7 U J/ o( w( X! K公仔箱論壇公仔箱論壇- ?/ P+ C8 Z1 X6 a7 X+ P( V
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛 , @; v% `% B& A7 A6 T公仔箱論壇 9 L; w8 e9 ` V: S( G" L3 L 6 ~7 C8 d/ H5 |7 d; {: m% r. A, D1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直 2 w1 U( j+ b- [5 |. l 3 M) G; h! _/ @3 R; C5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb& _ w; K7 \' B; ?0 \8 @/ v" z
! w* d$ d. R8 Q3 }. l5 `1 ztvb now,tvbnow,bttvb3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w. N$ x! n/ R/ a2 Z& X
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(2)小腿曲擺運動 ) ~; ?3 s8 l5 i, p2 S8 n4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N( K) l6 n& E: G4 [& }
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小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y! L V* Y! _& I& ^" A7 J3 g8 ^
" W C+ x9 [7 ?- @7 l 8 q: ?" s( L- n$ ^公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇" I3 j1 \5 i% V1 s$ I
8 n: r u; x, Z: p公仔箱論壇2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次 & G) U% N2 a! W; _0 }公仔箱論壇 ) K& S, G q6 w1 m; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R7 |5 M# M! c6 ~7 D& Q 1 J. {! Z x- o3 _5 r2 a
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(3)大腿伸展運動 : e6 }" I' Q! k/ o2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ` X" ?7 ?8 O, J& W) C7 E
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌 ) d5 B% h u/ G O3 @3 _) \6 g公仔箱論壇/ b8 e- N8 B3 k2 g
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z4 R+ }! Q) M8 G7 w Z* m
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇$ N5 `4 q1 V2 Y9 j+ R# A; A4 S7 L
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