【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 . W: B3 {, S: M% G8 r
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哈欠連天也是病tvb now,tvbnow,bttvb! g5 _4 C8 V$ P! k& U. [$ I
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 公仔箱論壇( z6 u# k+ W' ^
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a7 M) \9 y# |* ^& Z5 O

0 }+ N$ ^  W. d5 M' f9 }. Z* k原因1 tvb now,tvbnow,bttvb" S, K- {2 Q# a

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原因2
/ q5 }) e& e" L. h, b3 |打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 , J8 l: P  w1 Y1 N, S" s- ~, o

# y' A6 H. l) F- H4 v7 X腦血管疾病有哪些先兆tvboxnow.com: ]. n7 a. V( B: N

8 C5 y$ n! Y; e除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 2 Y( O' h. ~; n- t( U. \$ ^
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 tvb now,tvbnow,bttvb5 |( K# h. Y9 @+ e( e
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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3 z' r. Q% z  X! }: wtvboxnow.com高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。 tvboxnow.com& u" c  ~# g  J4 n
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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溫馨提醒
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9 `# G3 z" E" u) @公仔箱論壇生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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6 a5 r+ n& t6 w1 {+ Jtvb now,tvbnow,bttvb預防腦出血的10大注意事項
: n7 h  D: q& B" d& z/ c腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
1 R# o6 G1 i- m) L: ^! }1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! {5 b0 ~. ~3 ~( x公仔箱論壇預防腦出血的10大措施TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u' I" @) d7 v4 c( p7 X2 Z5 I" d
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措施 1：要穩定血壓 tvboxnow.com' T& ]: c2 F/ X" l
在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r1 z8 R* }1 H$ R5 E

. Y5 j1 `/ c( g2 }' b6 n, x: w$ ^tvboxnow.com措施 2：要穩定情緒
9 O+ C* H! i: P: |( A) xtvboxnow.com情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 公仔箱論壇% f" B% E  c' H5 v# }1 }- c  j

5 X: o: K; Y9 L' W1 m措施 3：要注意良好的飲食習慣
. e+ ]/ A3 a; E* k* D公仔箱論壇飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 . i8 V% C* F" E9 N
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措施 4：要注意避免勞累
- ]: S( i7 W- X公仔箱論壇避免體力勞動和腦力勞動過度。 tvboxnow.com2 ~3 z) Y5 d- }

% [( \  R, f" G# h9 z8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 5：要注意防止便秘 公仔箱論壇2 e& z/ O2 A: J/ w  f8 s8 o) Y( l
可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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. ?" K, [3 n$ r  a1 {6 p, G/ @* f公仔箱論壇措施 6：要提倡坐便的方式
0 d: k2 p% z- B: G8 Q$ ^+ B公仔箱論壇老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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, G9 v3 _4 ], F+ j8 J措施 7：要注意預防摔跤 tvboxnow.com+ t- D" T. W. {5 e  l" U' A
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 tvboxnow.com( R- Y) l6 {' G  L) ?

7 ?' l+ S# e) K: v* @7 e公仔箱論壇措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 公仔箱論壇2 p5 W0 w( p& s! R( C
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 : p% a: c+ E" Q1 @
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措施 9：要注意飲水 tvboxnow.com! o4 `& D: h# o5 g
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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" u6 j  k$ ~6 N措施 10：要注意保暖 ' e: b8 w* _0 Y5 a+ E
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。