早安健康／澄觀中醫 周傑川醫師 & q* G( b: D: Y/ y s% Q" Vtvboxnow.com W1 a; W! V1 d- W懸浮顆粒或稱懸浮粒子，泛指懸浮在空氣中的固體顆粒或液滴，顆粒微小甚至肉眼難以辨識但仍有尺度的差異。 3 S! j( y, \# c8 N7 y) W% r3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P1 e% V$ s, t. X C2 W2 k
其中，空氣動力學直徑（以下簡稱直徑）小於或等於10微米 (µm)的懸浮粒子稱為可吸入懸浮粒子（PM10）；直徑小於或等於2.5微米的懸浮粒子稱為細懸浮粒子（PM2.5），一般PM10在幾個小時之內，多會因地心引力而落地，但PM2.5卻會長時間在空氣中懸浮，直到附著雨水而沉澱於地面。公仔箱論壇 v0 C0 L& D* ?$ R& P, Z0 P4 I
; _! N' `9 P1 C8 D ' h1 F' J: j- [5 J: ?0 E9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" S3 P! T$ W2 J; \' G* l% v
現在，許多研究已證實懸浮粒子會對呼吸系統和心血管系統造成傷害，導致哮喘、肺癌、心血管疾病、出生缺陷和過早死亡。懸浮粒子的大小決定了它們最終在呼吸道中的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r7 A, N2 K/ p" [. p4 B; ?
7 j1 d8 t+ O. ?3 r2 c F% k8 A, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較大的懸浮粒子往往會被纖毛和黏液過濾，無法通過鼻子和咽喉。然而，小於10微米的懸浮粒子即PM10，可以穿透這些屏障達到支氣管和肺泡。 $ e* H9 T+ z8 |& X9 H2 z& L! M! Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# Z* n3 g1 m6 V8 P
而小於2.5微米的懸浮粒子，PM2.5表面積大於PM10，更易吸附有毒害的物質，如重金屬、有毒微生物等。由於體積更小，PM2.5具有更強的穿透力，可能抵達細支氣管壁，並干擾肺內的氣體交換，使得肺功能下降，還會誘發慢性發炎，導致抵抗力變差，容易感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g. X, B$ a/ k# O0 x( ]+ H( [
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3 x0 R2 j- _' h. ]為什麼對心血管也有影響呢？因為慢性發炎時，體內就會有氧化壓力，導致血管硬化、也容易產生血栓，同時還會讓自律神經系統失調，產生心律不整等問題，以致於心跳該快不快、該慢不慢，增加誘發心肌梗塞等心血管疾病的風險。 ) V6 x- _/ v. \% z
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更新的研究則指出，PM2.5還可能對腦部有影響，可能源自PM2.5對微小血管的破壞，導致中風或失智的風險增加，甚至是直接造成神經性退化疾病，出現阿茲海默症的前期病理變化； tvboxnow.com) T ^6 Z. e& z
S2 ?6 K3 f- n0 t- B' [tvboxnow.com還有些研究則顯示，PM2.5會導致新生兒出生體重下降，體重不足會增加病變以及死亡風險。 $ _( v- A2 d* n _5 `% }6 l' h1 ]8 V) B中醫治療及預防 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^, l% s3 T7 `1 W$ O4 L
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PM2.5屬於中醫理論的燥熱病邪，易造成呼吸道黏膜慢性發炎，甚至增加罹患肺癌機率，中醫常利用治療肺燥、肺熱的中藥材來減緩呼吸道發炎反應、減少呼吸道黏膜水腫，這類病患呼吸道問題，如鼻過敏、咳嗽、氣喘等症狀，可配合中醫治療改善。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?3 Z" e7 i& ]1 C5 |* x0 G
, G8 R4 N, O, N' N5 Gtvb now,tvbnow,bttvb另外 平日食補可用「白色食物」，如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏苡仁等，潤肺清痰。 , Z$ Z0 `. `( p6 J5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com( d) z, Y# X7 p; p- T# Y! F! Q
穴道按摩方面，我們可以揉搓迎香穴，迎香穴對呼吸道的暢通、感冒症狀的消除以及預防有一定的作用，迎香穴的具體位置約距離鼻翼兩側一厘米的皺紋中。 6 ]/ ]% e; W: Y: A3 _8 g, X1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E+ B+ y* }! T6 r) e
用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。 ; h( r d# |$ M" o9 F9 _- J. Z# N. K5 V: g ! o; ]; _$ o: f( ]7 L$ F& I7 L 7 J) c0 {7 s0 t. R- a2 d6 ^4 l在自我防護上，當新聞或手機app提醒當天空氣品質不佳，建議減少外出，如要外出，一定要戴上口罩，雖然口罩可阻隔大部分懸浮微粒，但除N95等級口罩，幾乎防不了PM2.5；或是使用空氣清靜機，也能減少一定程度的危害。
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