標題: [健康資訊] 讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心 [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-2-9 11:36 AM     標題: 讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。公仔箱論壇3 b# [! z' X  g( Y8 t! Z

2 W8 |' `) i2 l4 S5 L  |年輕人也要小「心」！
4 y& p: @, ~1 f9 j4 @& M  W6 ftvboxnow.com# H3 j; o# C4 O) N' I+ P
心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
+ |0 N4 {  r' _* f$ T( T1 }  W' C3 ^& d% u* j4 x
年節保護心血管秘訣
" z6 C! `: ^' s  j9 `# Q% k+ T: ltvb now,tvbnow,bttvb  m; s. Z& B! v6 w" J$ W5 g
過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。公仔箱論壇2 B/ H' p' s# z1 f2 `- C+ h

" b0 n  d: \/ Y% r  V" L) Vtvb now,tvbnow,bttvb為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
6 b7 m, D- A% n2 g) c, p1 I公仔箱論壇
3 n- l/ B, P& @5 xtvboxnow.com【保護心血管　4關鍵時間】公仔箱論壇. d7 l5 U: f) N; D" Z7 v9 D! p) W
tvboxnow.com- ^- D5 H/ h/ Y' ]6 c9 U& P
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。! R, \4 l$ L+ z: @

7 R% j$ T* R. U- O3 s- O! ?8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。
) n0 z9 H+ S9 v1 U公仔箱論壇) U& R" }4 g% ~) h' b+ x
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。' S  O4 @" m9 Y! Q: z" k2 v
9 s7 T  M+ {8 N% z0 J' ?
4.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。
, c5 q1 {! L- Z! _9 R0 itvb now,tvbnow,bttvb
2 C9 w/ f/ U0 G" t2 e; ?& J1 m5 Z, ]# u公仔箱論壇【規律運動習慣】
, @+ c0 @9 y/ ltvboxnow.comtvboxnow.com5 x* B5 G" v! }/ h
每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
' y: M, [3 Y: |% Otvb now,tvbnow,bttvb
4 U. p3 g2 _( o4 z5 t4 w2 M血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 F  J) o$ B4 I
tvboxnow.com/ r2 P5 p% v" [0 v! C$ w
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
+ i: `6 r+ `4 f, u公仔箱論壇
, _4 ], U2 S' Q3 v) a3 r腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M. C( W7 C0 S8 @( ^0 q

; ~/ j$ B  E. ], E; i+ W. P(轉載於華人健康網之文章)

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0