標題:
[健康資訊]
過年飽食 醫師：多走不久坐、茶飲消食
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-2-23 11:03 AM
標題:
過年飽食 醫師：多走不久坐、茶飲消食
春節結束開始上班，但不少人年後仍要面對還沒吃完的零食或春酒，醫師提醒，如果不節制還是會出現腸胃不適的情況像脤氣、腹瀉、胃酸多胃食道逆流等，建議除了飲食適量也要多走多動不久坐，保持良好的運動習慣。
& Y! T$ y# }2 }$ K- {* ktvb now,tvbnow,bttvb
! s* N- w. x+ c" V9 n/ p; F* _: jtvboxnow.com
桃園市壢新醫院中醫科主任陳宗政表示，大魚大肉多應酬、少活動容易腹脹積食，可以透過茶飲消食化積，或準備紫蘇1公克(g)、麥芽5g、陳皮3g、 山楂3g切碎泡茶約5分鐘。另有簡易的運動平臥姿劃動四肢如游泳般放鬆。
公仔箱論壇1 s0 i( n! [! }9 l0 _& j8 k2 R
) s% k. ?7 u% R# M& P* i1 J0 Vtvb now,tvbnow,bttvb
有傷食腹瀉症狀除先求助門診，也能輔以茶飲配方生薑、陳皮、白朮、葛根各3公克，切碎泡茶約5分鐘。
5 c+ p1 _1 ]9 L4 x5 r$ k
2 }# J9 Q- r1 S3 v6 L8 P! F: c# S
陳宗政、國軍桃園總醫院家醫科醫師張哲輔都提到胃痛胃酸胃逆流問題，生冷、辛辣以及不潔或未烹煮熟的食物，加上吃飯時間不定時或作息不正常，容易刺激腸胃。要減少咖啡、茶、巧克力、精製過甜的食物、膨鬆的食物、難消化的糯米製品、過度刺激的食物酒、辣要酌量食用。
公仔箱論壇5 X8 I9 r8 ^4 n" a) m" J% m5 J
tvboxnow.com( G4 E+ H5 Y, m! s ~3 z+ ]
胃痛會引起胃和橫膈的攣縮，間接也會引起頸肩僵硬痠痛，可以肚臍為中心取三指幅距離順時鐘按摩，一邊按摩一邊深呼吸，力道適中，要越按越放鬆。
5 R' q. U% l9 u3 g% S4 r公仔箱論壇
2 k( C; C8 ]! t; U1 ^: H7 f
陳宗政叮嚀，進食時過快容易引起胃部不適，建議大魚大肉在眼前，仍需保持優雅緩慢進食，或試著一邊深呼吸放鬆胃部來進食，可以減少飯後不適。張哲輔強調飲食要謹記「少油、少鹽、少糖」，多攝食高纖維食物如蔬果等，平時就要牢記飲食均衡、作息正常以減少腸胃道不適的發生。
: T7 m7 ?' }- _8 I
公仔箱論壇" m" k' X- l2 b% U
6 F$ B: Z+ ~# N
聯合新聞網
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
