) o9 Y0 x2 a0 w0 p% ^$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈註：內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上，這稱為「內臟體性反射」。反之，皮膚和肌肉等部位的體性神經，透過大腦或脊髓反應在內臟上，稱為「體性內臟反射」〉 6 @$ o/ m( k+ ^5 ]9 s r0 b6 A$ x* q: S8 G! q( r
有件事各位可能不清楚，內臟要是沒有任何問題，通常脊椎和肌肉是不太會受傷的，除非你的運動量很大或刻意逞強。 tvb now,tvbnow,bttvb# W5 F8 |+ T" [1 {
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相對的，就算內臟毫無毛病，一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。 # m) |0 a u Q9 D % F5 ~" @* o; M* S$ ptvb now,tvbnow,bttvb畢竟雙方的神經相連，對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引，就是最好的例子。 公仔箱論壇- v9 d: \0 _8 \
: T+ v+ t9 b4 P, n: l' F5 G1 {公仔箱論壇藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引，來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善，不但有益體態姿勢，也能確保內臟的運作空間，讓內臟舒適地發揮正常機能。 / G" W, D6 C1 K- h, w/ y h( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g! E% {" F* [) n
總的來說， 要預防內臟問題，除了平日要注意體態姿勢外，利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb* X' Q, R P$ U& K
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鬆筋解痛的簡易鍛鍊 ; r+ O' n, ]5 ?% h6 M8 B公仔箱論壇' d7 Z6 ~1 E4 r @9 F+ y
脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。 / F' @" M- ?8 {5 v( ]' {9 G9 R
9 b# B9 e3 @# q/ ?0 `0 S1.背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。 & f" R* i0 c jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [* c' F1 i5 {; ]2 T ( s3 O. ^9 T: G0 E' h4 q6 c5 K公仔箱論壇tvboxnow.com0 B) S& n" b- v4 Q8 c
2.在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。tvboxnow.com4 o, z; b s h7 F
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5 n, n9 \! ]# [3 R& Htvb now,tvbnow,bttvb3.接著，臉部轉回左邊。 ( n- G7 [9 [ B5 z- O- N/ B: N9 X1 E; |: T7 g
4.頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。 ( ?+ k4 A$ d. y& I: H. ytvb now,tvbnow,bttvb( Y* i( x) ~* U) Q/ D+ W 3 S" M( i$ K2 Y' c" X* ^9 N6 j! I( t& n: P& \9 q/ T! V
動作重點 + N1 D/ |2 R$ itvboxnow.com這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。8 n7 C. D6 e3 o# o2 Y
$ L+ @2 g# ~+ q, R 6 Q' E* h% X ^8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 K) ^; B5 }# d/ ytvb now,tvbnow,bttvb手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
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