檢視相片 ! w: J: K5 A- O( Atvb now,tvbnow,bttvb " l' _2 r5 v7 c; y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a( a9 m/ U0 g" x
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現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ tvb now,tvbnow,bttvb8 z6 o/ ? j2 }3 H2 Q, d e( z
* S' G6 ~5 s Z1 P$ P公仔箱論壇澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」， 7 Z) M: u0 D, Q) F4 g L# n6 O主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [' s' O& @5 i
4 a- _5 F5 N. K1 T2 u& o, f% |tvboxnow.com五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 ! F& P: s( F q8 B* m# Ktvboxnow.com 5 [; O2 V/ x" I6 s- Otvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 H. t9 D( H1 N4 [! A( T( O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" V) L' q3 ?3 a
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇 , B3 q$ ?- [/ Q& J( g8 ]tvb now,tvbnow,bttvb ; ~ Y8 M+ v4 |) j5 A2 qtvb now,tvbnow,bttvb很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p* j6 @$ y+ g% D; b
6 F0 [* r" y3 Z$ o' B至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 : N0 J9 H2 u( l8 V公仔箱論壇 5 U8 x! M( D- d. n7 s& ^tvb now,tvbnow,bttvb「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 * m8 J; C) x% `$ Ctvb now,tvbnow,bttvb 5 e; u- h. ]0 b蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 : h! g0 j) H+ M# M3 V
( c$ v; R# B: T; w" L如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ tvboxnow.com: b) Y3 _0 w% l( W, ]0 k
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