標題:
[健康資訊]
愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-3-26 10:05 AM
標題:
愛吃高脂食物、甜食 易失眠兼睡眠窒息
失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
" J9 h+ v( Z& F2 @- etvb now,tvbnow,bttvb
1 w2 |4 p; w" `: X0 M
" k2 h1 M3 N6 G& X$ \/ a M: |公仔箱論壇
$ j; V! e% y0 V$ q6 C8 P8 Q/ `6 Dtvboxnow.com
據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
7 H0 f( ~6 |7 _3 D7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com0 E! f- C( m2 w' c3 _( U; q ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 [' R& x/ Y W1 Z
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
公仔箱論壇5 U' q6 q( l. l0 x5 T" U
7 R! ^" r: k: `3 R% v9 j# O1 y7 M( K4 u
, V, W$ `2 Q6 a8 @6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
; }9 d0 W5 X. p; ^ utvb now,tvbnow,bttvb
4 A" B6 Y) S: a; _% }
tvb now,tvbnow,bttvb9 S* @2 y& b6 t. E7 Y
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
9 @& f' b, w0 [
. X h. P1 Y# s# M( e+ f, S6 s$ n
/ T$ q- `: ?1 Z) b: N6 \+ l1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
參考
8 A9 Z5 d1 ]. L! V/ K# `
中時電子報
公仔箱論壇( C9 ^4 s6 m& P7 N: U& o1 h; U2 c
8 s2 S/ Z0 T$ S, f! f
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
