/ Q$ C3 o, E2 stvboxnow.com另外,健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為,地中海地區的民族之所以比較長壽,原因之一就是他們常攝取橄欖油,其中的多酚也是餵養好菌的原料,不但讓身體更健康,也進而讓身材穠纖合度。 - _3 z+ r7 @5 Z9 K; j9 [tvb now,tvbnow,bttvb9 x. t0 g; e* `3 S- |/ [$ S% z
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌 " g4 k. C* Y* l" g/ B! ?" Btvboxnow.com 4 C7 @* ]5 j7 }" u E/ I4 |$ V公仔箱論壇除了多元攝取天然、健康的食物,,還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物,以及充滿化學添加物的加工食品,因為這些食物容易殺死好菌,並助長壞菌肆虐。 3 n5 C/ Y8 c o0 A5 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 o5 i! V) l# M5 N$ n, W4 r7 J
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食,結果發現,兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究,結果顯示,即使是同卵雙胞胎,腸道細菌的不同也會造成不同的身材,可能有一人身形苗條,另一人卻老是忙著減重。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s. [0 ^2 A$ I# @% ]3 j# I
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腸道健康體質好 瘦身事半功倍" h& o/ ]6 K0 b4 j A4 r6 p m% V
& Z. v r: q! y' D1 i/ R大家可以把腸道環境想像成一座花園,當我們吃的食物和好菌越多元,花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身,控制熱量沒有錯,但也要均衡攝取各類飲食,並適量補充好菌,比如可吃一些優格和起司當點心,再搭配適量的堅果種子類,調整體質才能讓減重事半功倍!7 y! H+ v% A }" \/ S& b" M; u
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(轉載華人健康網之文章)