標題:
[健康資訊]
日本醫學權威：早起讓你活腦、長壽、抗老
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-4-4 02:36 PM
標題:
日本醫學權威：早起讓你活腦、長壽、抗老
許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
6 L4 \0 X1 x. C2 V' D
公仔箱論壇' j$ b, c1 M8 h! ]
tvboxnow.com& y! v/ O+ H u7 z4 o7 ?* \
# M; N8 ~/ A8 v$ P& atvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb6 r/ K1 p$ b% t" z* D
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
: `& J- s* }: ]. S/ M' r
tvb now,tvbnow,bttvb: z, h9 [8 e8 T6 B* J
3 |' O: W0 \* ~8 i
6 a: t+ H. h+ t9 H! B5 Q+ O
! Z8 R& A1 i/ w' U; V! a+ v! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。
tvboxnow.com1 q- ?, A3 F3 J/ \( Z
1 u" F/ Q& q8 `- x2 }8 D: Xtvboxnow.com
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
$ n' W* _% b* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvboxnow.com5 y. E; @7 ?; T
( I& S; U) X& t) a' q
1 Q' ~1 Y0 y) s( t6 W+ C! R" W" t: itvb now,tvbnow,bttvb
+ {, J6 p- a# i, e) |公仔箱論壇
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
5 b4 R1 _& R. ^8 L! Otvb now,tvbnow,bttvb
3 {4 P: H: H" r; W* [$ q9 Btvb now,tvbnow,bttvb
是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。
# F& g7 L. l: Itvboxnow.com
) i$ d2 \: t* L! Z1 |: s G$ D: [" k
3 y$ C) r, `* s4 Q1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z6 }/ R$ D! t V
公仔箱論壇. h% k2 ^) S# f
短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
$ z$ T( F- m! f3 ~) \: S/ y
/ Z- [- z8 g2 U- Y
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
7 D& R$ L& m) }0 Htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) T5 h! i9 w8 U0 ~$ e
tvboxnow.com2 a9 A) f: }8 E& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, _6 a) h- u1 q/ S- N
tvboxnow.com3 l& K+ y) U; r* ~3 W
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇' j$ b, c1 M8 h! ]
tvb now,tvbnow,bttvb: z, h9 [8 e8 T6 B* J
tvboxnow.com5 y. E; @7 ?; T
tvb now,tvbnow,bttvb) T5 h! i9 w8 U0 ~$ e