' u/ D1 h" M- q* Rtvb now,tvbnow,bttvb引起疲勞感的原因，大多都與生活習慣相關。因此，針對每一種不同的疲累體質，都有特定的解決方案。不想再靠咖啡因提神的人，或許可以從改變生活習慣開始做起，不但能消除積累的疲勞感，更能使人每天都充滿活力！ tvb now,tvbnow,bttvb+ U3 H& i; @( C3 [/ r }$ M% Z
) w+ o6 t3 U7 O+ V& n公仔箱論壇早晨疲累→早餐要攝取蛋白質 4 U* R8 `! ^ m/ m& a/ k9 x3 C I
4 P- ` G% ~* v: N- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還不到早上11點，就累得想喝第二杯咖啡、或餓得想吃第二份早餐了嗎？只要在早餐菜單做些改變，或許就能解決。Robin Berzin建議，每天早餐至少吃20公克的蛋白質，能讓身體獲得充足的能量，並且維持飽足感直到午餐時間。另外，攝取蛋白質也能夠幫助提升一整天的基礎代謝率。 公仔箱論壇8 V. F& H$ _5 a2 _- a, V. X ? y. S
tvboxnow.com) q" k6 i+ T. N& i( }7 o
如果是早餐習慣吃燕麥粥、玉米片或麵包的人，可以把早餐換成蛋白質奶昔，或是用鮭魚、酪梨搭配炒蛋，攝取更多蛋白質。 # Z2 E( I5 Q, ]$ P8 n9 W
0 T& M6 K9 B) w
午後疲累→「碳水化合物」排毒 tvboxnow.com1 t+ v. Y- d( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o9 q; W. Z1 y1 k* o3 B
多數人的飲食中包含了過多的精緻碳水化合物，像是糖果、無麩質麵包等，都會在身體裡轉換成糖分，並快速升高血糖，使得胰島素分泌增加，最後導致體重上升和各種發炎問題。 + C1 j* f" y2 I1 N! L/ {
- d$ B! U& s! _8 l- ctvb now,tvbnow,bttvb有時候，想要戒除糖分最好的辦法，就是立刻和它斷絕關係！Robin Berzin建議，早餐和晚餐可以用蛋白質奶昔取代，午餐則應大量攝取蔬菜、雞蛋、草飼牛肉、放養雞肉等優質瘦肉，以及椰子油、橄欖油等有益健康的好油， tvboxnow.com0 I+ M7 |/ @5 p) z H
