愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u6 L- K9 o+ L9 u2 s* y
3 Z+ I5 r$ K5 ]; T- p公仔箱論壇肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始4 K" R4 Q, v( @4 R& f
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年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？ # f! f3 c" z: |: Y- ]0 Q9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 + b' L$ u X) Q' b/ k/ ] ktvb now,tvbnow,bttvb雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！tvb now,tvbnow,bttvb- T2 V; m7 h" k3 R% t
; F% v& L0 F/ S" V肉鬆臉原來是這樣造成的？ # E+ z2 z5 G5 ]9 K' o) n, |" n8 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 z( _( Y" Z( w( S2 W+ x
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。6 P7 a0 \+ @2 T, G) I
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上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。 / {% H. _& {& q% x5 v/ t J% Z- R0 ftvb now,tvbnow,bttvb ' D. Q1 D7 t( R# g+ C有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。 4 V! i j0 ^- Q8 Ktvb now,tvbnow,bttvb - D8 u) v4 S. L* H7 y0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。 . B- S( A6 L& s g S7 V" m( ]* M. Htvboxnow.com5 v- Q* }& d$ I( F8 Q3 [
睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍 2 \9 ~6 Z9 [7 s8 ]2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; v& e0 u# l2 G B. X9 t! ptvb now,tvbnow,bttvb甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。 - O. E1 z/ j4 E! t* y7 L( o" f" @! E- }tvboxnow.com8 y+ {; F/ H, I" W9 H. m' G, N/ x
燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍 % F( f% k1 Q* ]tvboxnow.com 1 N. z8 S( A% D- V. M3 e營養師推推！烤抗老蔬菜包 ! R7 |" h; v# N" \1 Mtvboxnow.comtvboxnow.com9 U& b+ ?8 Q0 d( K* L- y* R2 F
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M6 h; [5 M3 x. V. G. ~
6 q3 i( C/ ~7 M3 \7 l# B% `食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g ' u* b9 n" _8 n6 D; H2 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j: Z9 P! F% w. n. e
調味料：大蒜末10g、胡椒少許tvb now,tvbnow,bttvb9 s0 C) X3 [" l9 w; Q% {
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做法： 7 V3 ]! X% n! Y1 R. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c/ Z8 |) p$ c; X' q
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟公仔箱論壇0 D3 O2 s Z' k
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邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜 5 |( X, s1 o8 n }& o. ttvb now,tvbnow,bttvb' F4 k/ k& j' m
灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉. E6 v% J5 v* x& M4 @: @# F
9 E/ S+ |8 R8 ~8 S- s8 t將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱tvb now,tvbnow,bttvb7 g$ W5 S; s& O' c$ ^0 B/ A
( v2 p8 l3 ~8 Ltvb now,tvbnow,bttvb烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定） $ d1 ~9 I/ r* C$ _tvboxnow.com 5 B* c k7 M, J+ x公仔箱論壇營養解析：' I- X6 Y- j7 L7 G
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蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。tvboxnow.com* @" c2 g9 T, z1 J1 I4 Q
O! {2 k a2 {1 {- _: R6 _tvb now,tvbnow,bttvb甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。 * c4 Y+ T0 R, [- S7 d- C9 J% dtvboxnow.com) U4 o) c3 f+ w! E4 A ~8 ?% k1 J- R
綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。 ! u1 P2 ^* Z3 m) H 2 M5 ]. B$ G. @+ i1 Q, M6 ztvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。 $ o& q+ i# A( H- }4 F; \: U公仔箱論壇公仔箱論壇0 H: s) o @# c# T1 k# j, G- m. w
大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。tvboxnow.com, O% G- D8 I p. E( Z' ?
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(轉載於華人健康網之文章)
